広報担当なおこです。
〝ふくらはぎが硬くなっている状態〟とは
血流が滞ってしまうため、疲労物質が蓄積して身体を休めていても脚の疲れが抜けにくくなってしまうという状況になるんです。
また、脚に血液や水分が溜まっていると、その分重くなり余計疲れやすくなることも⚡️
すぐに疲れてしまうのに、その疲れが何日か抜けないという辛い状況になってませんか？
〝ふくらはぎ〟硬くさせないこと、しなやかさがあることは身体全体の中でも重要なことだと私は思ってます✨
腰や背中や肩ばかりほぐすことにフォーカスしがちだけど
案外〝ふくらはぎ〟ほぐすことで全体がほぐれる、全身の血流が巡りだす、、、こんな感覚も私自身は好きなんです💓
どんなに時間なくても、疲れていても最低限これくらい風呂上がり後などにやる。
20年以上前から、、、ベビちゃんがいても、キッズがわらわらと周りにいても、母ちゃんはずーっとこんなことをやってきたんです
（あ、私のことです^ ^）
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やるとやらないでは翌日朝からの足腰パフォーマンス違ったりして。
ホント信じて！
試してみて！
もちろんほんの１分程度の事なんだから、毎日継続で！！
【
見本動画どうぞ～】
アキレス腱、というよりはふくらはぎの真ん中がムギューと伸びる感覚で。
硬い人はかなり痛いよね😓
しなやかに伸びてくれないよね。
それでも優しく足踏みするように左右トントンしてあげて、ふくらはぎの伸びを感じて行ってください。
風呂上がりの温まってる身体が良いかもしれませんね。
最初は手と足が近い位置から、昔雑巾がけした時みたいなスタイルで手を床に着き、足裏でけりだすように力入れると自然とふくらはぎがのびるね
ほんの15〜20秒程度⏰
慣れたら足を少しずつ後ろに離してトントン。
気持ちいい〜って感じられたらサイコー
※私はヨガの専門家でもないけど、自ら心地よいと感じている動きやメンテナンスを、接骨院患者さんや、サロンお客さまにお話するかのように、初心者レベルで分かりやすい動画投時々していこうと思います。
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