松崎接骨院/美容部リラクン

広報担当のなおこです

 

こちらは、「からだ全体をみて痛みの根本原因から治療をする接骨院広報と、内側から潤い溢れるような健康美・しなやかボディー・リフトアップした表情豊かな美顔をお客さまと共に目指すアラフィフアクティブ美容家なおこ」がお送りするブログですピンク薔薇

 

 

ぎっくり腰からの回復!

最短ルートは?

 

 

気を付けていてもその時は突然やってきてしまうチーン

そんな〝ぎっくり腰〟になってしまったときは、どう対処すればいい?

 

 

 

過ごし方を工夫して、少しでも早く動けるように、回復の最短ルートをシェアしますねウインク

 

 

 

 

【回復編①】

おしりの筋肉を刺激して

 

 

腰痛を引き起こす原因になりやすいのは

おしりの「中殿筋」

という筋肉が固くなること。

 

image

 

 

 

中殿筋に疲労がたまると

腰の負担が増えて

腰まわりの筋肉が傷つきやすくなってしまうんです。

 

 

中殿筋を刺激する

ことで腰への負担が減るので、ぎっくり腰の回復にもGood!!

 

 

 

例えば~その①

フォームローラー

image

▲これ良く登場します(笑)

 

 

 

 

 

▲お見苦しい姿でゴメンナサイ(^人^)
こんな感じでお尻上の横っちょ側をゴロゴロ(けっこう痛いかも~)

自分ではほぐしにくい場所なので、こうゆうグッズの力を借りましょう!

 

 

 

 

例えばその②

テニスボール🎾

 

テニスボールを床に置き

中臀筋あたりでグリグリ刺激

〝点〟での刺激なので、めちゃ刺激的です滝汗

 

 

 

 

 

 

【回復編②】

負担のかからない姿勢で質の良い睡眠を

 

 

痛みが強い時は、横向きの姿勢で丸まって寝ることで、腰への負担を軽減できます。

 

 

間違った姿勢で寝ると、腰への負担が増えてしまい、朝目覚めたときにさらに痛みがひどくなってる可能性も💦

 

 

また、睡眠中には筋肉の損傷を回復するためのホルモンが分泌されているので、十分な睡眠時間を確保して、特に寒い時期は、血流が悪くなって体が冷えることで寝つきが悪くなったり、筋肉が固くなったりしやすいので注意してほしいです。

 

 

 

 ▲これは良さそう〜


 
 ▲妊婦さん用。これはniceですね〜👍

 

 

 

 

【回復期③】背骨のS字カーブをキープ

 



ぎっくり腰などのひどい腰痛になってしまったら、なるべく安静にし、回復に合わせてストレッチなどで少しづつ筋肉を動かすことが理想的!

 

でも仕事や家事などで、どうしても動かなくちゃならないときありますね~。

 



そんな時に重要なのは、背骨のS字カーブを常にキープすること。

特に座り姿勢は背骨のS字カーブが崩れやすく、腰に負担がかかってしまうの要注意ですよ!!

 



 

◎動かないといけないときの味方。

 

仕事をする、家事をする、重いものを持つ、などの時に

腰ベルト、腰サポートベルトでホールドしてあげるのが良いです。

 

 

 


 

◎特に姿勢が崩れやすい運転時の姿勢をサポート

 

私も今年車が変わって、なんとも首の位置や腰の位置がしっくりこないので、ただいま吟味中です。

「車運転背当てクッション」などで検索できるかと。

 

どれがおススメ?と聞かれても、車のシートやお身体の個人差があるので一概に言えませんのでお願いがんばって探してね。

ご質問は受け付けますよ!

 

 

 

↓楽天やアマゾンで検索してみると・・・

こんな感じです。

 

 
 

 

 

注意

動けないような痛みが出ている場合の炎症期はまずは安静が大切です。

また、接骨院等での〝治療〟をおすすめ致します。

 

 

 

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ぎっくり腰の治療と〈予防対策編〉

 

 

 

突然、強い痛みが腰を襲う「ぎっくり腰」

ドイツでは

〝魔女の一撃〟とも呼ばれてるとかって滝汗

 

 

 

 

秋から冬、

寒さで血流が悪くなる時期は

特にぎっくり腰が増えますね。

 

 

 

一度なったことがある方はもちろん

座りっぱなし、立ちっぱなし

が多い方は日ごろからセルフケアを取り入れてぎっくり腰、撃退しましょう‼️

 

 

 

◉ぎっくり腰ってどんな状態?

 

 

重い物をもったときや、

前かがみになった時などに急に起こるぎっくり腰

 

 

 

正式名は「急性腰椎症」

腰椎の関節の捻挫や背中の筋肉の肉離れなどによって腰に強い痛みが生じる状態を指しますよ

 

 

 

ぎっくり腰は、はっきりとした原因を特定するのが難しく、腰の筋肉の緊張や、冷えによる血行不良、睡眠不足など、腰に負担をかける様々な要因が積み重なった結果、ある日突然起こるとされています。

 

 

 

そのため、顔を洗おうとしたとき、靴下をはこうとしたときなど、普段と同じ何気ない動きをきっかけにぎっくり腰になることがあるのです

 

 

治療風景写真 ←たくさん出てきます

image

 

治療は、患者様お一人お一人

痛みの原因を聞いたり

身体の状況・痛み具合を問診

日ごろの食習慣、生活習慣をお聞きしたり

 

それによって治療内容を決めていきます。

 

(予約優先制、初診の方お電話連絡いただけると幸いです)

 

 

 

 

 

【対策編その1】コリ固まった筋肉をほぐす!
座りっぱなしや立ちっぱなし、冷えなどは腰まわりの筋肉にダメージを与えます。 筋肉のハリや腰のだるさを感じたら要注意! 軽いストレッチやマッサージなどで、コリ固まった筋肉をほぐしてあげることが大切です。

 

 

 
 
 
▲フォームローラで背中から腰までほぐすのも良いですよ!
 
 
 
 

 

 

 

 

【対策編その2】腰やお腹まわりの冷えに注意!
寒いときはつい体を縮めてしまうもの。無意識のうちに、筋肉を収縮させて血流を促進し、体温を上げようとしているのです。腰やお腹まわりが冷えていると、周囲の筋肉が収縮し、固くなってしまうので腰に負担が掛かりやすく、ぎっくり腰のリスクが高まります。日中は防寒を徹底し、夜はゆっくり湯船に腰とお腹をしっかり温めましょう!

 

 

腹巻

これいいです!

体幹部には大切な内臓があり、それらを冷やさない事が大重要。

私も冬になるとパンツと一体型な腹巻(薄手だけど温かい)に守られてます爆笑

 

 

5本指ハイソックス

足先の血液はまた心臓に戻ってくるとき、腰の付近を通って心臓に戻るので、足先を冷やさない対策必須です!!

5本指ソックスの良いところは、指一本一本に力が入り、土踏まずを意識したあさ足裏の使い方がしやすい🤞つまり足裏の筋肉をしっかり使いやすいので、温まりやすい!

 

 

〈次回は〝回復編〟に続きます〉

 

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昨夜2/13(土)23:07

大きな地震、久しぶりにありましたね。



 

福島県沖を震源とする地震

 


10年前のあの日がよみがえるような怖さで、自宅の大型テレビと、やや高めの台に乗せてある加湿器の両方を倒れない様に必死で抑えてました。



 

子供のころから地震がこわくて

就寝中の地震は必ず起きてしまいます!



揺れ始める前のゴーーっという地鳴りのところから、パッと目が覚めるんです。



大きくなりそうと分かると起きあがって、携帯持って、スリッパ確認して逃げる準備してます💦


 

 

地震だけは本当にダメなんです😢



 

でも、こういう自然災害に関しては

「大丈夫さ」

の精神よりは



 

「もし◯◯になった場合どうしよう」と

ちょっと怖がりかもしれないけど危機意識を持っていた方がいいのかなーと思いますよ



 

「もしもの時は・・」



の気持ちがあるから

用意周到に日ごろから準備するワケで。



 

頭の片隅に入れておく、などの考えや意識があったほうが、いざという時の行動・アクションに早めにつながりやすいですよね。




 

自分一人のことではなく


仕事中であれば、お客様や患者様のことを最優先して考えるし。

家庭では、家族・子供・ペット

少し離れたところにいる双方の80代の両親

マイカーにて移動中の息子、今後高校生になる末っ子が公共交通機関にて移動中だった場合、、、



 

とっさの、一瞬の判断や行動が明暗を分けることも。


 

 


.

震災、この茨城、関東で大規模震災は、今後そう遠くない時期にあると思ってます。



 

忘れちゃいけない。



 

そう思わせた昨夜の大きな地震でした。







地震雲ってあるんですかね⁈

2/10移動中、昼前、正午後とかずっと出たり消えたりしていた、細長い雲。

てっきり縁起のいい〝龍神さま〟だと思ってましたが。

〝地震雲〟⁈だったのかしら?




▲2/10 (水) 11:30ころ



▲13:30ころもこの状態。この後筑波山のほうに向かう時も導かれるように出ては消え、、、。

 

 

 

 

 

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■交通事故よくある質問Q&A

 

 

Q.慰謝料が支払われると聞きましたが?

A.自賠責保険では、1回の通院につき、4,200円の慰謝料が支払われます。

 

 

 

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3月はわたくしごとながら、ご迷惑をおかけし申し訳ないのですが、子供の行事がらみでのお休み等多くなります事、ご承知おきくださいませ

 

 

 

 

 
 

 

美容部リラクンの3月予約空き状況

(耳つぼダイエット、フェイシャル、まつげメニュー)


 

 

横線が入ってない時間はご案内できます。

例) 10:30  ×予約済

※メニュー施術の時間の関係上、多少の時間前後調整をお願いすることもあります。ご了承くださいませ。

 

 

ご予約方法は最下段の「リラクン」枠内よりご覧くださいませウインク

 

 

 

 

●1(月)  9:30  /  11:00  /  13:00  /  14:30  /  16:00   /  18:00

 

 

 

●2(火)  9:30   /  11:00  /  13:00  /  14:30   /  16:00  /  18:00 

 

 

 

●3(水)  9:00  /  10:30  /  13:00  /  14:30  /  16:00     / 18:00  

 

 

 

●4(木)   9:30   /  11:00   /  13:00  /  14:30  /  16:00   /  18:00

 

 

●5(金)   9:30  /  11:00  /  13:00  /  14:30  /  16:00  /  18:00

 

 

 

●6(土)   9:30  /  11:00   /  13:00  /  14:30   /  16:00    

 

 

 

 

 

 

 

●8(月) 臨時休業致します

 

 

 

●9(火)   9:30  /  11:00   /  13:00   /  14:30   /  16:00    /  18:00  

 

 

 

●10(水)   /  10:30   /  13:00  /  14:30   / 16:00  /  17:30

 

 

 

●11(木)  卒業式参列のため夕方からの営業→  16:30  /  18:00

 

 

 

●12(金)   9:30   /  11:30   /  13:00  /  14:30  /  16:00  /  (17:30)または18:00

 

 

 

●13(土)   9:30  /  11:00  /  13:00   /  14:30  /  16:00  

 

 

 

 

 

 

 

●15(月)   9:30  /  11:00   /  13:00  /  14:30  /  16:00  /  18:00 

 

 

 

●16(火) 臨時休業いたします

 

 

 

●17(水)   9:30   /  11:00   /  13:00  /  14:30  /  16:00  /  18:00 

 

 

 

●18(木)   9:15  /  11:00  /  13:00  /  14:30  /  16:00   /  18:00  

 

 

 

●19(金) ※スケジュール未定案件があるため決まり次第表示いたします

 

 

 

●20(土)  祝日・お休みさせて頂きます

 

 

 

 

 

 

 

●22(月)  臨時休業いたします

 

 

 

●23(火)  臨時休業いたします

 

 

 

●24(水)  9:30  /  11:00  /  13:00  /  14:30  /  16:00  /  18:00 

 

 

 

●25(木)   9:30  /  11:00  /  13:00  /  14:30  /  16:00  /  18:00 

 

 

 

●26(金)   9:30   /  11:00   /  13:00  /  14:30  /  16:00  /  18:00  

 

 

●27(土)   9:30   /  11:00  /  13:00  /  14:30  /  16:00  

 

 

 

 

 

 

 

●29(月)   10:00   /  11:00   /  13:00  /  14:30  /  16:00  /  18:00 

 

 

 

●30(火)   9:30   /  11:00   /  13:00  /  14:30  /  16:00  /  18:00 

 

 

 

●31(水)   9:30   /  11:00   /  13:00  /  14:30  /  16:00  /  18:00 

 

 

 

 

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・リラクン公式LINEから

・メール→ mimitubo.diet.1999@gmail.com

 

注意 ■よく分かる接骨院の交通事故治療について■

 

ウインク ■接骨院でできるリフティングフェイシャル(男性も可)■

 

【松崎接骨院 院長  松崎和仁】

プロフィールはこちら↓↓↓画像をクリック

■茨城県 常総市 杉山1593-2

月~金8:30~12:00/土8:30~20:00

定休日 日曜・祝日

予約優先制/予約・問合せTEL

0297-42-0793

スマホの方はタップで電話がかかります

※当日ご来院も受付いたします

■松崎接骨院公式LINEアカウント

(予約こちらからできます!)

↑ここをクリックすると友だち追加できます

※友だち追加後、トークにて対話は1対1の会話となりますの、ご予約希望日時などメッセージください。

■接骨院ホームページ

https://ibanavi.net/shop/12718/

■接骨院Facebookページ

https://www.facebook.com/matsuzakisekkotsuin.jyoso

 

【松崎接骨院併設 美容部リラクン担当 松崎なおこ】

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■美容部リラクンホームページ(ダイエット・フェイシャル)

https://www.rilakun-mimi.com

予約・お問合せTEL

フリーダイヤル0120-420-876

TEL.0297-42-0876

月~金9:30~19:00/土9:30~17:00

定休日: 日曜・祝日(不定休あり)

■美容部門公式LINEアカウント(予約はこちらからできます)

↑ここをクリックすると友だち追加できます

※友だち追加後、トークにて対話は1対1の会話となりますの、ご予約希望日時などメッセージください。

■リラクンのダイエット専門ページ

http://rilakun-diet.com

■なおこインスタグラム

(元々はリラクン専用インスタで、2020年から「接骨院の嫁/広報&美容部担当のなおこ」インスタとなりました)

https://www.instagram.com/lirakun.matsuzaki

常総市・坂東市・下妻市・つくば市・つくばみらい市・守谷市・境町・古河市・筑西市・土浦市・美浦村・稲敷市などからご来院、ご来店いただいております

 

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