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マチュア人の皆様、こんにちは
7月に入り、そろそろ梅雨明けですね。
いよいよ夏本番、という時期にふさわしく、
このところシミとか紫外線がキーワードの記事を続けて投稿しており、
お会いした方々から、
シミや美肌と関連づけたインナーケアについて、もっと記事を書いてください。
という、嬉しいオコトバをいただきました。
褒められると頑張る、という単純なワタクシ～
なので今回もインナーケア編なのですが、今回からはテーマを改め、
一生モノの美肌のためのカラダづくり
という内容で、シミだけでなく
全てのお肌悩みとサヨナラする為に欠かせないインナーケア
をお伝えしていきたいと思います。
シミ・シワ・タルミ…等々、
全てのお肌悩みの改善には、カラダの機能アップが必須ですね。
化粧品など外からのケアは、
自分のカラダ機能が整った状態で使う事で、相乗効果が得られるモノ
というスタンスで考えていく事が、美肌づくりのポイントだと思います
ということで、
一生モノの美肌のためのカラダづくり
第1回目は、
まずは、平熱を把握しよう
です。
皆様は最近、風邪の時以外に体温を測りましたか？
ワタクシは、
平熱を把握するというコトは、大切なインナーケアだと思っています
自分の平熱を把握し、少しでも理想の平熱に近づけることは、
健康面だけでなく、美肌づくりという点からも超重要で、
ワタクシ的には「どの化粧品を使うか？」と同じくらい、
もしくはそれ以上に重要なお肌ケアだと思います
体温が1度違うと、代謝が12％も違ってくる
とか、
カロリー換算なら○○kcalの差になる
というデータを皆様も聞いたことがあると思います
たかが1度、と侮れない代謝の差になるので、
ダイエットや低体温の人、健康面が気になる人には
心に響く情報ですね。
で、ワタクシが今回お伝えしたいのは、この平熱への意識については、
シミをはじめ、お悩み肌を改善したい人、
今よりも美肌になりたい人にも、
もっと響きまくってほしいんですっ
この平熱把握というインナーケアは、
前回の記事「飲む良質オイル」と違い、何かを摂取する訳ではないので、
数あるインナーケアの中でも、一番簡単なケアです
簡単ではありますが、計測し続けた結果、
わたし、低体温です
と、把握しただけで終了したのでは、なんの効果もありません。
※当たり前ですが
もちろん把握した後は、
理想の平熱をキープ、もしくは上げていくケアへと進んでいく訳ですが、
まずは、しばらくの期間だけでも毎日測定し、
自分の現在の平熱を把握することをオススメしたいのです。
この平熱把握。
測る際にいくつか簡単なポイントがありますが、
厳密な数値を記録していく主旨ではなく、
平熱をなんとなく把握するだけでOKなので、
ぜひ気楽に行ってみてください
測る時間帯は、
毎日ほぼ同じ時刻ならば、基本的には何時に測っても大丈夫。
ただし、お風呂上がりなど、外側から意図的に温まった状態や、食後すぐの計測は、
平熱の数値とはいえない場合もあるので、避けたほうが良いと思います。
それ以外はあまり気にせず
ご自身のライフスタイル的に測りやすい時間でOK
ちなみに、
人間の体温は、1日のなかでも若干の変動があるのですが、
風邪や病気ではない通常時は、時間帯による体温の差は、
0.3～0.5度位といわれています。
その推移は、
朝起きて夜に就寝する一般的なライフスタイルの人の場合、
明け方～朝（起床時）は体温が低く、
その後緩やかに上昇し、夕方くらいまでは高く、
夜になると再び下がる。
という感じです。
なので昼～夕方という一般的な活動時間帯が、1日の中で最も平熱が高いので、
早朝や夜中など体温が低い時間帯に測った場合は、
その数値に0.3～0.5度プラスすると、
ご自身の活動時間帯の平熱（最も高い数値）が、おおよそわかります
余談ですが、ワタクシの最近の平熱は36.8～37度くらいです。
※いい数値が出ると、嬉しくてつい撮っちゃいます
実は、昨年までのワタクシの平熱は、36.3～36.5度でした
この数値は低体温という訳ではないのですが、
欲深い（？）ワタクシは、もう少し理想に近づきたいと思い、
日常生活で無理のない範囲内で色々と試行錯誤し、
今では理想の数値をほぼキープしています
次回からは、具体的で簡単な平熱アップ&キープ方法をお伝えしていきたいと思いますが、
前回の
シミにならないカラダづくりを考えると、結果的に健康になる～飲む良質オイル編～も、
実は、平熱のアップに効果的なんです
ご参考までに再度お読みいただけたら嬉しいです。
最後に、平熱を把握するための計測期間について
本来は1年を通して続けていくのが理想的なのですが、
面倒ならば１ヶ月ほどでも大丈夫です。
その後は季節が変わったタイミングで、またしばらく計測し、
季節ごとのご自身の平熱を把握すると良いと思います
理想の平熱は36.5～37度くらいといわれています。
一生モノの美肌づくりに欠かせない、
理想の平熱への意識というインナーケア
皆サマも始めてみませんか？
次回（その2）からは、
把握した後のステップ
平熱アップ＆キープのための具体的なケアをご紹介していきたいと思います。
