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この記事は、スキンケアDIY講師 戸枝 美穂子がお届けしています
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マチュア人の皆様、こんにちは
ワタクシの腕のくっきり日焼けをご覧いただきました
あのビーチヨガの日焼けから約2週間
まだまだ「日焼け跡くっきり腕」は健在です
余談ですが、
日焼け後にお会いしたお客様や仕事仲間からも、
わぁ、ブログの表現は大袈裟じゃなかったのね～
と言われる程、くっきりと焼けております。
マチュア人の皆サマは既にご存知のように、
ワタクシは、紫外線や適度な日焼けは気にしない人間です。
それどころか日光浴は、
心身の健康には欠かせないと思っています
ですが、紫外線は気にしない私も
シミはもちろん気になります
なので前回までの記事でお伝えした、
紫外線イコールシミ
ではなく
継続的な刺激イコールシミ
という考えに沿って、
ワタクシの免疫機能が、
継続的な刺激だと認識しないと思われる範囲内で
日焼けや日光浴を楽しむ事にしています
といっても、いくら自分の免疫機能とはいえ、
人体は何らかの刺激を受けるたびに、
今、刺激を受けていますよ～！
とか、
これ以上は、継続的な刺激になるのでやめてください
などと、解かりやすいメッセージで教えてくれないですね
なので、
日頃から自分の状態と向き合い、カラダから発信される
小さな変化に気付くトレーニングという意味でも、
色んなコトを防御し過ぎない生活は、
私的には一石二鳥の美容・健康法なのです
という訳で、
心身の健康のための日光浴と、
シミ・シワ・タルミなどのお悩みフリーな肌
この両方をクリアするための対策に日頃から取り組んでいますが、
毎年、初夏から秋までは事前ケアとアフターケアの両方を意識して、
シミになりにくいカラダづくりの強化期間
を設けております
今はその真っ只中ですが、
強化期間中だけでなく、1年を通して気をつけていることもあります。
その筆頭の対策は
潤いインナーケア、飲む良質オイルです。
カラダの適切な水分量、
美肌には欠かせない大切なポイントですよね
体内の水分不足による肌トラブルは、
シワや乾燥肌を真っ先にイメージしがちですが、
日焼けするスピードも早くなってしまいます
もちろん日焼けが悪い訳ではないですが、
焼けるまでのスピードが早いと、
カラダ機能が「刺激」だと認識するスピードも早くなりがち。
結果、シミのリスクもアップしてしまいます。
なので、特に「日焼けしたくない派」さんは
日頃から体内の水分量を意識してくださいね
ということで、飲む良質オイルの中から、今回は
亜麻仁（アマニ）油
について書いていこうと思います
皆様もご存じのように、今や定番となっている
飲む良質オイル美容・健康法。
我が家でも、2～３種類の良質オイルを常備し、
栄養価や料理との相性などで使い分けています
※写真は亜麻仁油とオリーブオイルです
なかでもヘビロテは、亜麻仁（アマニ）油。
特に日差しを浴びる前後は、亜麻仁油をいつもより多めに摂取しています
多種多様な良質オイルがある中で
ワタクシが日焼け前後ケアの強化期間中に、
他のオイルよりも亜麻仁油を選ぶ理由
それは、
食べる美容液ともいわれる亜麻仁油に含まれる、
オメガ3脂肪酸や、リグナン、食物繊維などの
豊富な栄養素を効率よく摂りたいからです
このリグナンとはポリフェノールの一種で、
老化対策に効果的な栄養素。
ホルモンバランスを整え、血行を改善.。
体の巡りを良くしてくれます。
また亜麻仁油には、水溶性・不溶性の食物繊維がバランスがよく含まれ、
善玉菌アップ効果で体内環境が整い、免疫力を高める働きが期待できます。
そして何といっても亜麻仁油の代表的な栄養素は、
オメガ3脂肪酸
オメガ3は体内合成ができない必須脂肪酸ですが、
健康なカラダづくりや美肌に欠かせない栄養素ですね。
例えば、
●皮膚や粘膜（細胞膜）の原料になる
●肌の水分蒸発を防ぐ細胞間脂質、セラミドの原料となる
●炎症を抑えるホルモンの原料になる
●血流を改善し、肌の代謝アップ効果が期待できる
その他にも、
●脳血栓や動脈硬化、高脂血症の予防
●脳から神経への伝達をスムーズにしてくれる
等々。
私達世代が気をつけたいカラダへの色んな対策にもなります。
1日に摂る量は、大さじ1～2程度。
この少量の中に、こんなに色んな栄養素が入っているとは
大きな声で言えませんが、青魚が苦手な私には、
亜麻仁油のオメガ3は、本当に有り難い存在。
ドレッシングにしたり、
納豆に混ぜたり（これオススメです）、
面倒なときには、そのままクイッと飲んでます
内側ケアでのシミ対策を考えると
↓
トータルな美肌対策につながる
↓
トータルな美肌対策をすると
↓
カラダの健康対策になり
↓
カラダが健康になれば美肌になる
このサイクル、とっても大切だとワタシは思います。
気軽に続けられるのも魅力のインナーケア
今後も潤いに満ちたカラダづくりのため、
色々な良質オイルや、
その他のインナーケアをご紹介していきたいと思います。
＊亜麻仁油は、酸化しやすいデリケートな油です。せっかくのオメガ3を損なわないためにも、加熱調理はせず、生のまま摂りましょう。
そして開封したら冷蔵庫へ。
※黒い瓶の製品がお勧めですが、透明な瓶は箱入りで売られてますので、使ったら箱に戻して冷蔵庫に入れましょう
