メンタル弱め パート主婦
ただいまダイエット中
157cm54kgから48kg以下を目指します
こんばんは。マツコです。
しばらく、ダイエット記録を書いていく予定です。
今日のダイエット記録
ダンス動画で計22分運動
ストレッチ朝5分と夜12分
お菓子断食は6日目継続中
朝ごはん
鶏ひき肉と野菜としめじの甘辛煮，
ゆで卵半分，きゅうりポン酢漬け，
野菜たっぷりコンソメスープ，
海苔4つ切1枚，もち麦入りごはん130ｇ，
低脂肪牛乳カフェオレ（砂糖なし）
昼ごはん
ネギごま入り納豆かけ素麺，
蒸し鶏むね肉大根おろしポン酢かけ，
低脂肪牛乳カフェオレ（砂糖なし）
夜ごはん
テリヤキチキン（鶏むね肉ともも肉半分ずつ），
レンチンなすポン酢，大根とワカメのみそ汁，
レタス＆茹でもち麦30ｇ
体重は52.9kg
今日のデイリー目標は
「よく噛んで食べる」です。
意識して、よく噛んで食べました
そして、今日は腹囲とふくらはぎを計測しました。
私が使ってるメジャーは、学生の頃に買ったFYTTEという雑誌の付録です。まだこの雑誌売ってるのかな？
メジャーには、当時の目安ウエストが書いてありまして、
あの頃は、私も読者の平均くらいでした
ただ、今の私の計測結果は…
腹囲78.5cm，ふくらはぎ36cm
ヤバい
これは本気で痩せないとですね
まずはウエスト73cm以下を目指したいです
明日のデイリー目標は、
「いつもより階段を使う」にします