おはようございます。
昨夜の雨のせいでしょうか、今朝は霧がかかっています。現在の気温は7.9℃、天気は霧だから晴れでしょう。
毎朝約７Ｋｍのウォーキングを行っていますが、その合間に筋トレもします。
ここで足上げ60秒と足首上下運動。足上げは腹筋を鍛えるため。
本当はここで腹筋運動を行いためですが、腰痛もちには無理。何回かチャレンジして痛い目に合いました。その代わりの足上げです。
ここで斜め腕立て伏せを30回。
金網の前でスクワットを30回。地面が少し斜めになっているのでやりすすいです。
３ｋｍ歩いて1セットの筋トレ、もう３Ｋｍ歩いて1セット。これが毎日の日課です。
雨の日などは、このダンベルを使って筋トレ。１０Ｋｇあります。
足首や手首につける重り。片方1.5ｋｇあります。
こうして日々トレーニングしても、なかなか体重は落ちませんね。もう限界なのかもしれません。