加古川 姫路 明石 神戸
東播磨地域で活動中
アクアビクスインストラクター
健康体操&運動指導者の松本順子です。
毎日、10㎞歩いてる私。
だんだん慣れて歩くのが楽しくなってきました。
うふふ…物足りなくなってきました。
心拍数が💕
歩くだけでは心拍数は上がらないので💓
で、今日はサイクリングで買い出しへ行ってきました。
遠くまで買い出しに来たので、神社の木陰で休憩🌳
海が見えます。海風、爽やかです。
お昼は、お持ち帰りで明石焼きを購入。明石焼き屋さんのおばちゃんが外で食べるために、カップをつけてくれました。
誰もいないので、ストレッチしたりお昼寝したり。
木漏れ日が綺麗でした。
帰り道、茨木酒造さんへ。
家飲みの日本酒🍶
有酸素運動はやっぱり気持ちがいい。血が巡る感覚…気持ちいい❗
有酸素運動は生活習慣病の予防や改善の効果があります。
それに、リズミカルに動くことで
脳内ホルモン、セロトニンの分泌が高まります。
セロトニンが不足すると、
気分がうつ〰️ってなりやすい。
太陽を浴びてリズミカルに歩く。
今は一人でしか楽しめませんが
セロトニン不足になりうつ〰️となり
免疫機能が下がれば、コロナに負けるやん😤
皆様も、太陽の光線を浴びて
身体を動かしてみて下さいね。
と、いうことで、
今夜は家飲み〰️
ボトルやラベルも好みです。
もちろん、味も。
チキンカツに大葉を挟み込みました。タルタルソースにも大葉。
爽やかな味わい。
緑黄色野菜料理。
小松菜ベーコンガーリックバター炒め。
人参サラダ。
クリームチーズに佃煮海苔まぜたん、日本酒あて(笑)
早く、居酒屋さんやビアホールで飲みたいものです🍻
二次会は、ウイスキー
めっちゃ美味しい。
今日は酔っぱらいになるかも？
暑くなったせいか、
なんやしらんけど
めっちゃ飲みたい気分です。
気分転換、
ストレス発散😁