うたをうたうにあたって必要となってくるのが「身体づくり」です。
いろいろな方からご質問をいただいたので、普段私がしている身体づくりの方法を皆さまにお伝えしようと思います。
◆正しい姿勢で正しい歌い方をする
当たり前のことかも知れませんが、正しい姿勢でなくては正しい身体のつかいかたができません。必要な筋肉（うたの場合例えば腹筋・背筋・表情筋などなど）は強化されないのです。
正しい歌い方もそうです。一番は呼吸法です。正しい呼吸法ができていれば、必要な筋肉が強化されます。ごくごく基本のことですが、とても大切なことです。
◆ウォーキング
私にはずっとお世話になっております「カイロプラクター」がいます。その先生の指導のもと、定期的にウォーキングをしています。先生曰く『ウォーキング＝全身運動』なので、どんな運動をするよりもいいとのこと。ただ
、無理に毎日続けるぞ！と思っても続かないのが実状。決めたのに続かないとそれがストレスになりますから、「できる時にできる分だけ」と決めてウォーキングを続けています。私のペースは２・３日に一回、１時間くらいです。そんなもんです。近くにきれいな川原・公園がありますので、最近はそこへ行ってます。川原に出ると風がとっても気持ちいいですよ。
◆ストレッチ
ウォーキング同様、先生指導のもとストレッチを続けています。これは毎日。ただ、ここで書いても、文章だけだと間違ったストレッチ方法が伝わってしまいかねないので、控えさせていただきます。レッスンに通っていただいている方には必ず教えています。
カイロプラクティックの先生と出会うまでは、私は極度の肩こり(背中こり・首こり･･･)でした。毎週毎週マッサージに行ってこりをほぐしてもらってましたが、もって一日。二日経つとまた肩こりが･･･といった状態。先生と出会って、施術していただいて、自分の身体とのつきあいかたをご指導いただいている結果、いまでは肩こりがほとんどありません。誤解してはいけないのですが、毎日の生活で身体のゆがみが出るのは当然です。それが続くことで肩こりなどの痛みにつながるので、そうなる前に、身体に出たゆがみをストレッチでなおしてあげるのです。
ちなみに、私が今先生のところへ施術に通っているペースは半年に１回くらい。もっと長く先生にお世話になっている方は１年に１回とか２年に１回だそうです。その間は自分でできるメンテナンスで十分なのです。私も早くそのペースになりたいわー。昔、毎週毎週マッサージに通ってたことを考えると、お金と時間がもったいなかったなーって思います。
私はスポーツ選手ではないので、日々気を付けているのはこのくらいです。たぶん皆さんが日々やっている運動とあまり変わりないかもしれませんね。ただ、何でも続けることが大切。一日二日では身体は出来上がりませんし、むしろ後退していってしまいます。私がうたを歌い続けてる限りは、上記の身体づくりもとまることはないのです。
栃木県壬生町にて、うた・リコーダー・ピアノのレッスンを行っています。
お気軽にお問合せください♪