こんにちわ
そんな大事な
試合前日の夜飯 のタイミング
例えば、
マツバラです！
みなさんは？
試合前日の食事に何をたべますか？
「勝負に勝つため、カツ丼を食べます。」
そんな方、もう少し食事を気にした方が
良いかもしれません！
今日は
試合前の食事について
いつもと変わらない食事。
あるいは豪華になる食事。
試合前の食事で、
試合のパフォーマンスに明らかな変化が
起こるのです！
適切な食事を摂ることで
アクセル全開で試合にのぞみ、
自分の力の最大限で、結果を
残すことができます！
しかし、
間違った方法で食事を摂ることで
体が重く、なんだか集中できない！
いつもより鈍い！
なんてことになれば、
結果を残せず、いつまでもベンチ外のまま
家族に背番号をつけて活躍してる姿を
一生見せることができません！
そんな大事な
食事の方法を今回は掻い摘んで
紹介していきます！
1.食事をとるタイミング！
夜遅くに食事をとると、寝る時間に
なっても食べ物の消化が終わらず、
睡眠の質が落ちてしまいます。
試合前日の夕食は寝る3時間前には
すませるようにしましょう。
試合当日の朝、または昼飯 のタイミング
当日は、試合3～4時間前には食事を
終わらせておくのが理想です。
さらに、
試合時のエネルギー不足を防ぐために、
1～2時間前に消化の良い軽食
（ゼリー飲料など）をとるとよいでしょう。
どちらも3時間から4時間前までに
食事を済ませて、消化状態で
試合に備えるのがベストですね！
では具体的に
「何を食べたらいいの？」
という話です！
試合前日は？
出来るだけ、
糖質（炭水化物）中心の
メニューにしてください！
例えば、
・ご飯、パン、うどん、果物など
注意としては、脂物は避け、出来るだけ
腹八分目で抑えるように食べてください！
試合当日の食事は？
3時間前の食事
- おにぎり、ロールパン、食パン
- あんパン、だんご、カステラ
1時間前の軽食
- バナナ、果汁100%フルーツジュース
- エネルギーゼリー、カステラ
前日の食事から準備する事で、
よりベストの状態で試合にのぞめる
はずです！
この食事方法で、ベンチ入りを
実現できるよう頑張ってください！
最後に、
みなさんにお願いがあります！
僕のブログで書いた、
食事のメニューを書いてメモしてください！
スクショでもOKです！
この食事方法の知識を知っても、
夕飯を作るのはお母さんです！
試合前日にこのメモか、スクショをみして、
お母さんにお願いしてみてください！
ベストな状態で、
試合に向かうことを祈ってます！
以上
最後まで読んでいただき
ありがとうございました！