こんばんは！
この3点を意識して試合を行うことで
マツバラです！
突然すみませんが、
試合直前に緊張してしまう人はいませんか？
ミスしないか手が震える
エラーを恐れて消極的になる
緊張でお腹が痛くなる
「試合前のメンタルをどうにかしたい」
と思ってる人も少なからず
いるんじゃないかと思います！
スポーツは心技体です！
技術指導や体の作り方などは
教えてくれる学校がほとんどですが
心について、指導してくれる学校は
ほぼないです！
なので今日は、
その心について、学んでいきましょう！
緊張を感じないメンタルの持ちよう
緊張は、
その人のパフォーマンス能力を低下させ、
本来の力を発揮することができないものです。
守備では、積極的なプレーを恐れてエラー。
前にボールを止めるも、焦って暴投。
打撃では、狙い球がくるも
緊張してが手がでず。
チャンスで回ってくるも、びびって
見逃し三振。
メンタルが及ぼす影響を挙げたら
きりがないですよね！
強いメンタルを持っていると
土壇場に強い！
失敗を恐れず、失敗したとしても
すぐ立ち直る！
アクティブな選手はチームに必要不可欠
ベンチ入りメンバーに選ばれる！
一方弱いメンタルだと
チャンスに弱く、仲間、監督を
失望させてしまう！
緊張でミス連発止まらない！
消極的な選手は、面白みがない
ベンチ入りは不可能！
スポーツに置いて
メンタルが及ぼす影響は
計り知れません！
そんな
心を安定させる
方法を紹介していきたいと思います！
1.運動をする
2.深呼吸
3.不安なことを紙に書く、
または声に出す
1、運動をすると筋肉がほぐれ、
リラックス効果があるとされています！
2、深呼吸は緊張を和らげ、
集中力も高めることができます！
3、自分が不安なことを書くことや
声に出すことで心に思っている
不安なことが、緩和される
では具体的に野球に置き換えると
どうなるかですが、
1、運動するというのは、
試合前のアップであったり、
バッターサークルの中での素振り
守備でより一球一球動くなど
する事で緊張を取り除こう！
2.深呼吸は、いつでもできますね！
鼻から吸って大きく息を吐く！
大事な場面これで心を落ち着かせよう！
3.試合前に不安な事を紙に書こう！
または試合中でも声に出して不安を
叫ぼう！「飛んでくるな」と！
緊張がとけベストパフォーマンスが
できると思います！
最後に、
１つお願いがあります！
運命のメンバー発表！
〇番、〇〇と自分の名前が
呼ばれているところを想像してください！
常にポジティブなイメージを
持ちましょう！ヒットを打った時、
ファインプレーをした時、
など
楽しいイメージを持つことで
より、自信になり
心を安定させてくれます！
以上
最後まで見ていただき
ありがとうございました！