東京観光ラン

日曜日はラン仲間の誘いで総勢7名で東京をLSDしました。
神田のラフィネで荷物預け、東京駅、皇居、東大赤門、アメ横、浅草浅草寺、スカイツリー、亀戸天神、秋葉と25キロくらい？6時間弱かけてまわってきました。

近くでもあまり行かない所なので新鮮でした。
浅草はスカイツリー効果かかなり賑わっていました。

途中食べ歩きしなから楽しく走れました。

たまには気分転換にいいなと感じた1日でした。

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川内くん凄いね

日曜日の別府大分凄い興奮するレースでした。
30キロ以降苦しい顔の川内くん、淡々と走る中本。
明らかに余裕の違いがあったのに。
中本は初優勝狙ったのに勝ちきれなかった。経験の差がでました。

しかし、川内くんの根性は大したもんですね。あれだけ苦しいのに何度も仕掛ける強さがありますね。





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三郷10キロ詳細

昨日はいい天気に恵まれ、走ってきました。
中規模大会でトイレ混雑もなく、ストレスのないおすすめの大会です。
応援は少ないですが、アップダウンの少ないタイムのでるコースです。

入り1キロは少し飛ばし3分23秒。
2～4キロは3分40秒前後。
5～7キロは3分50秒前後。
8キロは4分。
このままずるずるとはいけないと
9キロは3分50秒。
ラストは3分30秒まであげられました。

結果37分25秒。まさかの1分更新できました。

一緒に参加した会社の上司2人もハーフで自己新達成して満足なレースでした。





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三郷10キロ

三郷10キロ速報
37分25秒
1分も自己記録更新できました。



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30キロLSD

昨日は休みだったので、久々に３０キロLSDをやりました。
３０をひとりはなかなかつらい。しかもLSD。長い。
でも本当はゆっくりやらなければ。こういうときはもつべきはRUN友ですね。

結局キロ６から７分は我慢できず、５分半くらいで２時間４０分で終了。

来週の三郷１０キロに備えて自己記録だ。

大阪女子マラソン

大阪女子マラソンを見て
福士さんは少しずつよくはなっているが、マラソンは得意でないですね。
やはり足ができていないのか、適正がないのか35キロからずるずると。
もちろん素人の自分は充分わかります。
35キロからの身体の重さを。
スピードがあるだけに2時間もだらだらと走ると身体が重くなりますね。
10キロなら今勝負できるのは新谷くらいでしょう。でもマラソンでは？

とにかくこの大会を見て足作りの大切さを感じました。
でもへばっている福士さんのラップはキロ3分40秒なんですね。自分の5キロ最速ラップ位なんですね。とにかく凄いですね。



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今さら千葉マリン

ブログサボってました。
今さらながら千葉マリンです。
悪くても1時間24分台はだしたかったんですが、目標達成ならず。
1時間26分44秒でした。

前半10キロはいいかんじで通過39分20秒くらいかな？余裕もあったですが、風とふくらはぎの違和感があり、後半は大失速。

キロ4分20秒位に落ち込みました。
かぜはあったものの4分10秒くらいでいけないと。

色々課題が残るレースでした。

つぎは三郷10キロです。少し突っ込んで粘りたいです。
目標は38分20秒以内。




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走れないよね

月曜日の雪で全然走れないよね。
日曜日にハーフ走ってから、全く走っていません。
今日の夜恐る恐る走ります。
日陰はまだ氷っているから気を付けます。

20日は千葉マリンで自己新狙うので！
今日明日はジョグします。




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谷マリハーフ速報

谷マリハーフ速報。
1時間25分26秒。
25分切りたかった。
来週マリンで23分ぎりだ。




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2013年目標は

明けましておめでとうございます。
来年の目標を発表します。

ランを続けて、健康的でいること。

昨年は仲間が怪我したり、体調を崩すことがあったので、健康的に運動していきたい。

タイムの目標は
10キロ37分台
ハーフ1時間23分台
フル3時間5分以内
10月大田原サブスリー

果たして達成できるでしょうか？
頑張るぜ。

年末風邪を引いてしまいました。くれぐれも皆さん気を付けましょう。



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