前回ケト最終日60kg 14.5％
通常食に戻して身体が水分を吸った結果、
結局体脂肪率は13%を切る結果
前回はここから増量へ
今回はケト最終日59.6kg 14.5%
ほぼほぼ、前回と一緒
ということは
なんら筋肉量が変わってないということか
増量期間から思っていたけど
筋肉量が増えた感じがしなかったもんなー
前回の反省として
①体重がなかなか増えなかった
→糖質不足？
②筋トレ強度不足
→高重量をほぼやってない
③若干脂肪をとりすぎた？
→なかなか体重増えないから調子に乗って
カレーやらお菓子やら食いすぎた
今回は
筋トレの強度を追い求めよう
常にMAX重量を目指す
そして、
BMI22である66kgを目指す
体脂肪率は12％
その為に、今回は
３ヶ月+6kg増量
新しいダンベルも買ったし
モチベーションも高い
筋トレの強度さえ上がっていれば、
多少のダーティーでも筋肉はつくと思う
前回も増量ペースはよかった
ただ、クリーンな食事の時は
もう少しカロリー摂ってもよかったのかな？
こんな背中を目指したい
まだまだ俺は強くなれる！