日曜日は全然眠れなかった。
12時前に布団に入って
なぜか寝付けず。
5時30分までは、ギンギンに目が冴えて
あきらめてお弁当作ろうかな～とか考えてたらうとうとできて。
で、まどろんでたら目覚ましで起こされ
1時間弱くらいかな。寝れたの。
その日は睡眠不足で集中力ないし
ミス連発だし。ひどかった。
筋トレして家に帰ったら、
日曜日の分を取り返すかのように寝てた。
久々7時間寝れた！！
オーバートレーニングの傾向として
夜寝れないっていうのは出てくることはあるって言われて
その他メンタル的な事は思い当たらないから
ちょっと運動量の調整が必要かもなと思います。
1週間のうち、土日が一番運動してる。
30分ウォーキング。そのあと10分走って、5分クールダウン、15分くらい休憩がてらストレッチ。
家に帰ってご飯食べたら、ちょこっと家事して、ホットヨガ
大体土日は、こんな感じ。
あまり量的には多くはないとは思うんだけど
今の私の体調には多いんかもしれん。
ご飯も少なかったし。
痩せ気に入るので、カロリー増やして
様子見ながら運動量を維持するか、少し減らすか調整しようと思います。
食べる量増やしたら、体重少し増えたけど、
ちゃんと体が反応してる証拠！！
きっと大丈夫！！