最近、活動量計つけてます。腕に。
通勤で歩くとき
ウォーキングするとき
ランするとき
心拍数見てみたりしてます。
ホットヨガのときは、外してるけど。
ふと、消費カロリー見てみた。
土日は時間があれば、ウォーキング、ラン、ヨガやってます。
この土日もウォーキング、ラン、ヨガ、頑張りました。
今日気づきました。
思いっきり、基礎代謝にしか目がいってなかったけど
通勤だったり、ウォーキングだったり
日常生活活動でもカロリー消費してるんだよね。
活動量計の消費カロリー表示は
あくまで目安だけど、
700キロカロリーを越えてました。
基礎代謝が1200だから、それより低めにして
１日、1000キロカロリーくらいしか摂ってませんでした。
朝昼で、1000キロカロリーいくかいかないか。
運動してる帰ると夜遅いから、
夜はサラダだけとかにしてた。
土日だから、特別今日は運動量多いけど
今日で言えば、基礎代謝もいれて1900キロカロリーくらいは、消費してるんだよね？
それに対して1000キロカロリー前後って少なすぎない⁉️
振り替えれば、少し思い当たる点あり。
⚫最近、変な食欲がわく
⚫どうしても食べたくなって、ケーキを食べると決めた日、翌日体重減ってた
⚫朝、どうしても起きれない。疲れがとれない。
減らすためには、もう少し食べていいんだと思った。
どうせ、6ヶ月の大停滞気を経験してるんだから、明日から食べる量増やそうと思います。
早く抜けたい停滞期。