15kmペース走@1:07:19。
週末に坐骨痛が悪化し、中４日のラン。
金曜の深酒と日曜のフットサルが原因と思われる。
飲み会でコンディション崩すのは論外だが、フットサルにしても、ランニングとは使う筋肉が違うし、いきなりゲームに入れば緊張感で筋肉は硬直する。
その動きの中で、痛みが悪くなったようだ。
フットサル自体今のところ止めるつもりはないので、そういうスポーツにも対応できる身体作りが必要だ。
フットサルにはフットサルの練習をしなきゃいけない。
要は心構えと準備が足りない。
毎日走ってます～ぐらいの甘い気持ちで他のスポーツもゴマカシが効くと思ったら大きな間違い、ってこと。
まあそんなわけで、くしゃみをしても痛むぐらい坐骨痛が出てきて、少し安静にして様子を見ていたが、あまりよくなる感じもないので、少し無理して動かしてみる。
走りだすとやっぱり痛い。
股の外側がピリピリと違和感を訴える。
痛いから、かばって走りがギクシャクして、まるでロボットのようだ。
痛いし早くやめたいので逆にペースは速くなる。
ある程度スピードに乗ったほうがまだ楽だ。
着地ショックを減らすべく忍者走り。
最初はキロ５想定だったが、だんだん上げて最後の５キロは4:15ペース。
身体中にムダな力が入ってかなり消耗したが、なんとかかんとか15km走った。
走り終えたらイヤーな汗がどっと出た。
しっかりケアして筋肉をほぐさないと。
状態は思ったよりあまり良くない感じ。
悪化させないよう気をつけよう。
☆写真は自宅マンション廊下からの夕景。
空気が澄んで、三日月と宵の明星のデュエットが美しい。
肉眼だと富士山のシルエットも見えるんだけどケータイカメラの描画力ではそこまで写らないね（泣