来月なんと東京で開催される
リレーマラソンに
走者として参加することになった私・・
カリフォルニアではSUPに…
ナショナルパークに
行って歩くことはよくしていたし、
ヨガも細々と続けてきたし、、
リレーなのでもし走れなくなっても
走れる男性にお願いして歩くことも
可能とのことで参加を決めたものの・・
久々に走ったら息が切れて
全然走れない・・
足がめちゃくちゃ重い・・
翌日は膝下の外側の筋肉痛がひどい・・
チャッピーに聞いたら
足の筋肉が落ちている人が
久々に走ると起こる症状とのこと・・ww
さすがに将来を考えてもこの状態は
やばい！と一念発起！
せっかく頂いたこの機会に
走ることを習慣化しようと決心しました＾＾
50歳という年齢もあるので
膝などを壊してしまったら
元も子もないので、まずは早歩きだけ
その後少しだけ走るの距離を少し
ずつ増やしてなんと！！
約３週間経った今、1キロ
止まらずに走れるようになりました＾＾
ちなみに走る時は体重の2〜3倍の
衝撃が脚にかかると言われていて
例えば体重50㎏なら着地ごとに
100〜150㎏の力がかかる計算です、、
なので無理は禁物！少しづつ
騙し騙し身体に気づかれないように
負荷をかけていかなかればなりませんw
走る前にカリフォルニアから連れてきたリースを秋色に変えたのでパシャリ＾＾
そしてあんなに痛かった腓骨筋の
痛みもすっかりなくなりました♪
さらに気づけば足首捻挫後の
違和感があった部分も劇的に
改善されています♡
そんな時にたまたま主人から
舞い込んだこの記事！
カリフォルニアでは全く聞いたことありませんでしたが…www
全米で大人気の
ジャパニーズウオーキング！
この記事で興味深いのは
1日15分で５ヶ月で肥満20%
改善！！！
さらに私がこの記事で注目したのは
筋肉という意味ではまさかの！
歩くだけと何もしないのは
変わらないのだそう・・涙
筋肉をつけるためにはやっぱり
負荷が必要なんですね〜w
この本にもありましたが
運動、特に有酸素運動は
脳にも良いとのことなので一石二鳥
どころか三鳥以上ですね〜
外も涼しくなってきたので
ウオーキングからの早歩きの
全米で大人気のw
ジャパニーズウオーキング
ご一緒にスタートしませんか＾＾
もちろん頑張ったあとは・・
Time for Tea…
お茶の時間にしませんか＾＾
