こんにちわ❣️💕陽子です〜💕
明るかったなぁ❣️💕
最近、自分の記事を書いていない私。
言いたい事は一杯あるんだけど、形にどうまとめ
たら良いかなあという5月で。
ちょっとした事はツィッターでアウトプットする
のでね〜。
昨夜は満月🌕✨で、フラワームーンというらしいです💕。
4月の満月がスーパームーンだったので、今回も
結構大きめでしたね❣️
明るかったなぁ❣️💕
石ちゃん達も月光浴させてあげてましたよ。💗
さて……タイトルの私の健康法ですが、一杯あります。
種類に分けて順に書いていこうかな。
私の健康法は、ボディの手入れと食事療法の両面
からのアプローチになります。☝️
偉そうに書いてますが、要は衰えゆく体と上手
に付き合っていくって事なんですね〜❣️
年々代謝は衰え、冷えゆく一方の私の身体。
元々冷え性のとこに、右腕が医療ミスによって
麻痺になり、筋肉、神経が萎縮してしまい血流
量も減少してしまったため、ますます冷える
体質になってしまいました。💉
そして、運動しない私は歳と共にますます代謝が悪くなり、普通に食べているのに体重が少しずつ
増えて来た事に気が付きました。
膝も痛くなって来たんです。
💦
💦初めての事に焦りましてね〜。
いろんな人に相談したら、バター珈琲というダイエットがあるよ〜という情報が❣️
いろいろ試行錯誤して、バター珈琲のギーは自分
で作るようにして、珈琲はインスタントです。
それでも充分美味です✌️💕。
で、バター珈琲ダイエットの初級辺りをゆる〜く
続ける事が出来ています。
要は、糖質制限と摂取する油の種類を替えると
いう事ですね。
摂取する油を自分の身体の脂肪をエネルギーに
するケトン体質に変えていける油に替えるのです。
私は性格がインドア派なので、室内で出来る運
動も少しずつやるようになりました。✌️
ゆっくりと時間をかけて、変化をつけていくん
だぁ❣️位のゆるい気持ちで良い感じで、取り組めています。
1年くらいやっていて分かったのは、現代人は食事の摂取量が多いという事です。
特に糖質と油ですね。
昔の日本人は、元々は粗食で2食が一般的でした。
その油の質を体内の脂肪が燃えにくい油じゃなく
て、燃えやすい油に替えるというだけでだいぶ
違くなり、食事の量も客観視出来るようになる
ので、食欲もコントロール出来るようになりま
す。
結構メリットがありましたね〜。
体内脂肪を燃やそうと運動をするので、身体も
筋力も付きますし。
室内で隙間時間にやるので合理的だし、自分の
身体の事に前より気を配るようになりました。
腰痛もあるので、出来る範囲で運動をしていって
います。🧘♀️
今回は1回目という事で、このへんで終わりまぁす❣️
読んで頂きありがとうございました😊。
(次もあるか？)