こんばんは！
この度ダイエットブログを立ち上げました
れもんてぃです(๑ゝω╹๑)
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✅@___________mnoo
⭐本日の作り置きレシピ⭐
❣️ササミシソつくね
〜材料〜
ササミ5本
大葉 好きなだけ
豆腐1/2
玉ねぎ 1/2
卵 1個
塩コショウ
味の素
しょうが
みそ 少し
〜作り方〜
ササミをミンチ状にする
大葉を刻む
玉ねぎみじん切り
材料全部ボウルに入れ練りまぜる
フライパンに並べて焼く！
ひっくり返す時柔らかいので慎重に！
豆腐入れてるのでササミのパサパサ感がなく
ふわふわで大葉が効いていて何もつけなくても
そのまま食べれます🎶
❣️きのこソテー
〜材料〜
しめじ
まいたけ
エリンギ
〜作り方〜
好きな大きさにきのこを切って炒めて
めんつゆ入れるだけ！
油を使わず炒めたのでヘルシーだし
きのこは代謝良くしてくれるし
歯ごたえもあってよく噛めるから
満腹中枢も刺激されてダイエットには最適✌️
❣️もやしナムル
〜材料〜
もやし
塩コショウ
ごま油
味の素
鶏がらスープの素
〜作り方〜
もやしを茹でて氷水で冷やしておく
もやしを絞って調味料と混ぜる
冷蔵庫で冷やしておくと美味しい！
もやしの水分をちゃんとしぼらないと
水っぽくなってしまいます(；A；)
ごま油は極力使いたくなかったので
風味ぐらいでちょろっといれました！
❣️ほうれん草のおひたし
〜材料〜
ほうれん草
しょうゆ
かつお節
〜作り方〜
ほうれん草を茹でて氷水で冷やす
ほうれん草をよく絞って食べやすい大きさに切って
しょうゆとかつお節をかけて混ぜるだけ！
めちゃめちゃ簡単でおいしい！
ダイエット中は貧血になりやすいので
ほうれん草で鉄分摂ろうと言う作戦です💕
❣️オクラのおひたし
〜材料〜
オクラ
しょうゆ
かつお節
〜作り方〜
オクラを茹でる
食べやすい大きさに切って
しょうゆとかつお節をかけて混ぜる！
簡単すぎるしヘルシーだし
ネバネバって体に良さそう👍
全部簡単でめちゃめちゃ美味しいから
ぜひ作ってみてください(*´ω｀*)💕💕