2019/4/1低糖質ダイエット開始
73.5kg→64.5kg
2019/7/27あけみん's体質改善ダイエット開始
３２８日目進行中
2020/02/21BMI22達成
おつうじ：１回
昨日の食事
寝起き：ルイボスティー
朝：ご飯120ｇ（25雑穀米入り）
しゃけのホイル焼き
もずく酢
野菜ジュース
はちみつ入りヨーグルト
昼食：ごはん120g（25雑穀米入り）
しゃけのホイル焼き
酢納豆
スライスチーズ２枚
ヌルねばスープ
夕食：蒸しかぼちゃ
トンテキ
切り干し大根の煮つけ
大根のサラダ+レモン汁+EXVオリーブ油
キウイとはちみつ入りヨーグルト
寝る前：ルイボスティー
今日は±０g
待ってた、もち麦到着しました～！
先回買った所より、ほんのちょびっとだけ、お安い所
（送料もかかりません）を発見したので購入
昨日炊いておいて、今朝食べてみましたが、味は変わりませんでした
もち麦が入っていないと、噛む回数が減るので、欠かせないなぁと再確認しました
炊く時は、ぶつき玄米１合入れて、お水を釜の印通りに入れ（１合の印）
もち麦を１合入れて、お水200ml追加し、雑穀米を大さじ３～５気分で入れ
早炊きコースで炊くと２０分程で炊けます
もち麦は、βグルカンが豊富なので、コレステロールの正常化
食後血糖値の上昇抑制があるみたいです
毎日食べるものなので、ちょっとでも効果あるといいなぁと思っています
読んで下さりありがとうございます(^^♪
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