女性自身 連載2弾 腰痛の生命線「ヒップヒンジ」

女性自身 連載第2弾

第2弾です。

 今回は、ロックバックというエクササイズを紹介しています。

 屈んだり、しゃがんだりする動作が、最も腰部に負担をかけるのですが、重量挙げのように、出っ尻（ヒップヒンジ）で、腰の反りをキープしたままの体勢で行えば、腰を傷めるリスクは大幅に減ります。

 ロックバックは、理想的なヒップヒンジを行うための準備と言えます。

第3弾では、ロックバックを活かした「腰を痛めない屈み方、持ち上げ方」を御紹介致します。