こんにちは
エステ担当の植木です！
季節の変わり目は、体調やお肌の調子が崩れやすくなりますね
私も普段出来ないところにニキビが出来て困っております
本日は、ニキビに良い食べ物をご紹介致しますね！
まず、ニキビを引き起こす食べ物は、やはり油分が多く含まれたものです
例えば
チョコレート・バターたっぷりのお菓子やケーキ・スナック菓子・脂身の多いお肉・揚げ物などはニキビを引き起こします
今の季節は、新商品がどんどん発売するので誘惑が多いですね
誘惑に負けないように頑張りましょう
そして、これから忘年会のシーズンになりますが
飲み過ぎによって お酒 もニキビの原因になります。
アルコール自体飲み過ぎると、胃、腸、すい臓、肝臓などに大きなダメージを与えることになります。
特に肝臓はアルコールの分解によってフル稼働を余儀なくされ、これが毎日続くとなると毎日肝臓は休まず稼働しアルコール分解に仕事を余儀なくされてしまいます。
そうなると身体に必要な栄養素の分解がおろそかになり、身体に必要な栄養素が行き渡らなくなります
。
また、肌にも乾燥という症状が現れいくら保湿しても砂漠に水を与えるかのようにガサガサした肌になります。
ニキビはこういった乾燥した肌にできやすく、剥がれた皮脂を餌にアクネ菌が繁殖しニキビとなります。
お酒は確かに美味しいですし、みんなで飲むと楽しいものです、ただ飲み過ぎはご注意下さい
ニキビを早く改善するためには
お肌の脂質のバランスを整え、皮膚のターンオーバーを再生を促してあげることが大事です。
そのためには
B6、B2、ビタミンC、カルシウム、食物繊維が豊富に採れる食べ物ををオススメします
・ビタミンB6・・・
マグロ、かつお、鮭やサンマなどの魚類、バナナ、さつま芋など。
たんぱく質や脂質の代謝に欠かせない栄養です。また皮脂の過剰分泌を抑える働きもあります。
自律神経の乱れからくるニキビに良いとされています。
・ビタミンB2・・・
乳製品、牛・豚・鶏のレバー
ビタミンB2は健康な肌を保つためには必須で、口内炎やニキビを改善、予防する働きがあります。
・ビタミンC・・・
いちご、キウイフルーツ、柿、パセリ、ブロッコリー、ゴーヤ等。
ビタミンCは強い酸化防止作用があり、皮脂の酸化を防いでくれます。
またコラーゲンの生成には必須の成分で、ニキビ跡やクレーターが気になる方も積極的に摂ると良いですよ。
・カルシウム・・・
牛乳・ヨーグルト・小魚
イライラを抑える働きがありストレスからくるニキビに良いとされています。
・食物繊維・・・
キノコ類・海藻類
毒素を排出しやすくしてニキビを防ぎます。
次回のエステキャンペーンも、季節に合わせ
お肌の代謝を促進させニキビ予防に最適
さらに一年間の疲れを癒し喜んで頂けるフェイシャルを提供させて頂きますので楽しみにしていて下さい
トゥーソレイユのＨＰ はコチラ
エステ担当
Kanako
ueki
エステ担当の植木です！
季節の変わり目は、体調やお肌の調子が崩れやすくなりますね
私も普段出来ないところにニキビが出来て困っております
本日は、ニキビに良い食べ物をご紹介致しますね！
まず、ニキビを引き起こす食べ物は、やはり油分が多く含まれたものです
例えば
チョコレート・バターたっぷりのお菓子やケーキ・スナック菓子・脂身の多いお肉・揚げ物などはニキビを引き起こします
今の季節は、新商品がどんどん発売するので誘惑が多いですね
誘惑に負けないように頑張りましょう
そして、これから忘年会のシーズンになりますが
飲み過ぎによって お酒 もニキビの原因になります。アルコール自体飲み過ぎると、胃、腸、すい臓、肝臓などに大きなダメージを与えることになります。
特に肝臓はアルコールの分解によってフル稼働を余儀なくされ、これが毎日続くとなると毎日肝臓は休まず稼働しアルコール分解に仕事を余儀なくされてしまいます。
そうなると身体に必要な栄養素の分解がおろそかになり、身体に必要な栄養素が行き渡らなくなります
。
また、肌にも乾燥という症状が現れいくら保湿しても砂漠に水を与えるかのようにガサガサした肌になります。
ニキビはこういった乾燥した肌にできやすく、剥がれた皮脂を餌にアクネ菌が繁殖しニキビとなります。
お酒は確かに美味しいですし、みんなで飲むと楽しいものです、ただ飲み過ぎはご注意下さい
ニキビを早く改善するためには
お肌の脂質のバランスを整え、皮膚のターンオーバーを再生を促してあげることが大事です。
そのためには
B6、B2、ビタミンC、カルシウム、食物繊維が豊富に採れる食べ物ををオススメします
・ビタミンB6・・・
マグロ、かつお、鮭やサンマなどの魚類、バナナ、さつま芋など。
たんぱく質や脂質の代謝に欠かせない栄養です。また皮脂の過剰分泌を抑える働きもあります。
自律神経の乱れからくるニキビに良いとされています。
・ビタミンB2・・・
乳製品、牛・豚・鶏のレバー
ビタミンB2は健康な肌を保つためには必須で、口内炎やニキビを改善、予防する働きがあります。
・ビタミンC・・・
いちご、キウイフルーツ、柿、パセリ、ブロッコリー、ゴーヤ等。
ビタミンCは強い酸化防止作用があり、皮脂の酸化を防いでくれます。
またコラーゲンの生成には必須の成分で、ニキビ跡やクレーターが気になる方も積極的に摂ると良いですよ。
・カルシウム・・・
牛乳・ヨーグルト・小魚
イライラを抑える働きがありストレスからくるニキビに良いとされています。
・食物繊維・・・
キノコ類・海藻類
毒素を排出しやすくしてニキビを防ぎます。
次回のエステキャンペーンも、季節に合わせ
お肌の代謝を促進させニキビ予防に最適さらに一年間の疲れを癒し喜んで頂けるフェイシャルを提供させて頂きますので楽しみにしていて下さい
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