こんにちは
ゆるーくですが、ダイエットしてます！笑
断食とか炭水化物抜きとかは無理なので、
シンプルにお菓子を買わない&夜ご飯苦しくなるまで食べない&野菜とお肉とお米をバランスよく食べる
この3点を気をつけているぐらいですが、、
54キロ台まで増加した体重が、無事52キロ台まで落ちました
短期間で落としすぎてもリバウンドするので、私的には良いペースでダイエットできています
BMIも18%台に、体脂肪率も22%切ったので嬉しい
このまま順調に50キロ台まで落としたい、、笑
ダイエットの基本はメンタルを安定させることだと思っています。
ストレスを抱えていると、同じ運動、食事をしていても自律神経が乱れて痩せにくく太りやすい
ストレスが食に走るタイプなことも相まって、
最近は自分を追い込みすぎないように心掛けてます
まぁいいっか、なんとかなるか、って心の息抜きが必要。
生きてたらストレスから完全に逃れることは不可能なので、溜め込みすぎないことが大事かと。
食事に関しては、自分で作る鶏の胸肉ハムが美味しすぎて、←
市販のサラダチキンは全く買わなくなりました
鶏胸肉を調味料とともにジップロックに入れて、
沸騰したお湯に入れてすぐに火を消し、
そのまま30分ぐらい放置するだけ
写真は焼き肉のタレのみで味付けしましたが、
本当にヘルシーにしたいなら、業務スーパーのアメリカンミックスソルト×料理酒がいいと思います
簡単に作れるのにめちゃめちゃ美味しくて、低カロリーでいいとこしかない！大好きです
どうしてもお菓子が食べたくなったら、チーズを食べるか干し芋か和菓子
こんな感じで、そこまで過度なストレスなくダイエットできています
まぁ、ゆるくやっているので、まだそこまで急激に落とせていないですけどね。笑
パーソナルジムにも通っているので、引き締めながらヘルシーな身体にすることが目標
ゴールデンウィークで帰省して、また絶対太ってしまうとは思いますが、笑
夏まで地道に頑張りたいと思います
ではまた