体重：97.8㎏(先週±0
血圧：141-89(先週139-88
倦怠感や関節部の疲労感が目立った一週間。
トレーニングを習慣にして一か月、身体の疲労が溜まってきたようで、身体の各部の調子がよろしくない
そんな状態でしたので、流し気味の一週間。
今週の運動
土曜日 休養
日曜日 ジム
月曜日 自転車30㎞（100分
火曜日 自転車30㎞（100分
水曜日 カーフレイズ×40（階段でかかと上げ
木曜日 自転車30㎞（100分
金曜日 自転車30㎞（100分
毎 日 肩回し100回 柔軟体操
ジムでマシントレーニング
胸：チェストプレス 64㎏×10/10/8 59㎏×15
尻：アウターサイ 55㎏×25/20（腰の疲労減！
足：レッグプレス 93㎏×15/12
マシンサイクル 50分
6月が始まりました！
今月の目標はー3㎏
の94㎏台！
最近、関節に大きい負荷をかけるのがちょっと怖いので、筋トレを週2回にして、残りは柔軟や身体のケアに回そうと思います。
面白いサイトがあったので、つくってみました
こうしてみると、心配な項目が多い
脳梗塞怖いので、体質改善は急務ですね。早く体重80㎏台になあれ