安眠のコツ！心理学の立場から

みなさま　こんばんは。

松岡カウンセリングオフィス　臨床心理士の松岡伸子です。

今日もあっという間に？もう日が変わろうとしていますね。

夜ということで安眠のコツを。

ふとんの中でスマホをみたり読書すると

「ふとん」と「スマホをみる」という２つがくっついてしまって

ふとんに入るとスマホ・・となり

ふとんに入ると眠くなる・・・とならなくなっていきます。

心理学ではこれを「条件づけ」とか「連合する」などなど言いますが

由緒ある実験でもこうした　くっつき現象はたびたび確認されています。

ふとんは寝るだけのためにとておきましょう。

これが安眠のコツ！！

それではおやすみなさい。

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安眠に役立つ本です。

８週間のプログラムだから見通しもついておすすめです。

私自身、これで幼少期からの睡眠の悩みを克服しました。

今も効果は続いています。

明日の木曜日も松岡カウンセリングオフィスにお任せください。

お力になります。