今夜はシチューどうですか？♪

さてさて、今夜の晩御飯は???

りお流｢クリーミーシチュー｣です




サツマイモ♪
(ビタミンCと食物繊維が豊富)
じゃがいも♪
(芽には有害物質が含まれているので必ず取り除きましょう)
エリンギ♪
(食物繊維が多いよ)
ニンジン♪
(ビタミンAとカロテンが入っています)
玉葱♪
(くし形切りで)
鶏肉♪
(脂肪が少なくヘルシー)


を一口大や､乱切りで切った後、お鍋で炒めて、
豆乳を入れます



塩コショウで少し味付けをしてからルーゥを入れて、コトコト煮込んで出来上がりでぇす



余った野菜にビーフンとシーチキンと、ブロッコリーやヤングコーンを入れて、味付けはチキンブイヨンとチリパウダー､塩コショウで､スープを同時進行で作りました





ではいただきます



シチューにあきたらご飯にかけてもおいしーですよ



よかったら皆さんも挑戦してみて下さい