健康を維持したり、特定の栄養素を補うために多くの人がサプリメントを利用しています
しかし、サプリメントは「自然」だからといってすべてが安全というわけではありません
実は、過剰摂取や誤った使い方によって重大な副作用を引き起こすこともあるのです。
◆サプリメントの副作用とは？
サプリメントは薬ではなく、栄養補助食品として扱われるため、医師の処方なしに手軽に購入できることが多いです💊
しかし、摂取する量や組み合わせ次第で、体に有害な影響を及ぼすことがあります
例えば、以下のようなリスクが考えられます↓
①ビタミン・ミネラルの過剰摂取ビタミンやミネラルは、適量であれば健康に良い影響を与えますが、過剰に摂取すると逆効果になることがあります💦
特に脂溶性ビタミン（A, D, E, K）は体内に蓄積されやすく、過剰摂取が続くと中毒症状を引き起こす可能性があります
ビタミンDの過剰摂取は、血中カルシウム濃度の異常上昇を引き起こし、腎臓や心臓にダメージを与えることがあります。
ビタミンAの過剰摂取は、骨の脆弱化や頭痛、吐き気を引き起こすことがあります。
②サプリメント同士の相互作用複数のサプリメントを同時に摂取する場合、相互作用によって効果が増強されたり、逆に阻害されたりすることがあります。
例えば、鉄分のサプリメントをカルシウムと同時に摂取すると、鉄の吸収が妨げられることがあります。
また、一部のハーブ系サプリメントは、処方薬との相互作用が問題になることもあります。
③偽のサプリメントによる健康被害近年、インターネットで手軽に購入できるサプリメントが増加しており、中には成分が不明確なものや、有害な物質が含まれているものも存在します。
特に、ダイエットや筋肉増強を目的としたサプリメントには、未承認の成分や薬物が含まれていることがあり、知らないうちに体に負担をかけてしまう危険性があります。
④アレルギー反応や消化器系の問題天然由来の成分でも、アレルギー反応を引き起こすことがあります。
特に植物性サプリメントは、花粉症や特定の食物アレルギーを持つ人にとってリスクが高くなります。
また、消化不良や下痢、胃の不調など、消化器系に影響を与えることもあります。
◆副作用を避けるための対策サプリメントの摂取を安全に行うためには…
以下のポイントを押さえることが重要です。
①摂取量を守るパッケージに記載されている推奨摂取量を厳守しましょう。
過剰摂取は避け、特に複数のサプリメントを組み合わせる場合は注意が必要です。
②医師や薬剤師に相談する 特に既に薬を服用している場合や、特定の健康問題を抱えている場合は、サプリメントの摂取前に必ず専門家に相談しましょう。
③信頼できるブランドを選ぶ成分や製造過程が明確で、第三者機関の認証を受けている信頼できるブランドのサプリメントを選ぶことが大切です。
◆まとめ
サプリメントは、正しく使えば健康に大きく貢献するツールですが、誤った使い方をすれば健康に害を及ぼすリスクもあります。
過剰摂取や相互作用に気をつけ、信頼できる製品を選ぶことで、サプリメントの副作用を避け、健康な生活を送りましょう