あなたの血管年齢はいくつ？

健康で一番大切なのは血管をいつまでも

弾力性のある新しいゴムチューブのような状態でいること

が必要です。

コレステロールや中性脂肪、塩分や糖分の過剰摂取により

だんだんと血管が老化します。

日本人の約3割がこの血管病によって亡くなっているのです。

その血管年齢をセルフチェック！

あなたは次の質問で何点でしょうか？

１、太り気味である（+１）

２、運動不足だと感じる（+１）

３、ついお腹一杯食べてしまう（+1）

４、生活のリズムが不規則（+1）...

５、几帳面で責任感が強い（+1）

６、身内に心臓病や脳卒中になったものがいる（+1）

７、タバコを吸っている（+2）

８、中性脂肪やコレステロール値が高め（+3）

９、血圧が高め（+3）

10、血糖値が高め（+4）

合計が0～3点の人は正常です。　年相応の血管年齢！

合計が4～7点も人は要注意。　実年齢より血管年齢が高いかも！

合計が8点以上の人は、至急精密検査を受けて下さい。

生活習慣病とは血管が老化し、その結果心筋梗塞、心不全、脳卒中、糖尿病

などに結びついてしまいます。

日頃から自身の食生活を考え、適度な運動をし、ストレスを貯めない！

そんな生活を心がけたいものです。

トマトは健康に欠かせない！

今日はトマトを再認識しましょう！

トマトの赤はリコピンがタップリ含まれている証拠！

リコピンは強力な抗酸化力を持ち、体内の活性酸素を除去し、

悪玉のLDLコレステロールの酸化を抑制し、血管の内側にこの

悪玉コレステロールがたまるのを防ぎます。

ビタミンC、Eやカリウムも多く動脈硬化を予防するのに最適です。

リコピンは油に溶ける性質を持っているので、オリーブオイルとバジル、

塩コショウでシンプルに食べるのもいいですね！

トマトを1日1個を習慣にしたいですね^_^

写真は北千住　やさいや・つきみくらの味恋トマト＾＾

ラシェンナからのお知らせ

北千住　海鮮トラットアリア・ラシェンナ　からのお知らせ

急なお知らせになりますが、
海鮮トラットリア　ラ・シェンナが　6月より

　ランチが土・日曜日のみ
　（平日はしばらくの間お休みさせていただきます。）
　とさせていただきます。

　しばらくの間　月曜定休
　　とさせていただくこととなりました。

　いつもご利用頂いていたお客様にはご不便をお掛けいたしますが、
　クオリティの維持のために新人スタッフの育成に勤めておりますので、
　しばらくの間ご迷惑をおかけします。

　ラシェンナ　03-3870-1147

　写真は豪快ペスカトーレ

ラシェンナの前菜盛り合わせ

北千住　海鮮トラットリア　ラ・シェンナ　の前菜盛り合わせ

ラシェンナでイタリアワインを飲みながら前菜をつまむ！
メインを食べなくとも、前菜とワインで幸せな気分になるものです。
冷えた白が最初はベスト！
料理とワインのマリアージュにしばし幸せなひと時を・・・・

血管の若返り・・・

血管の若返り・・・・

はなまるマーケットから・・・
埼玉県の坂戸市は、血管若返りシティとして有名です。
血液さらさらに欠かせないのが　｢葉酸｣　です。

葉酸は、1941年に乳酸菌の増殖因子としてホウレンソウの葉から発見されました。
葉酸は体内で還元を受け、ジヒドロ葉酸を経てテトラヒドロ葉酸に変換された後に補酵素としてはたらきます。

葉酸は、ホウレンソウ、ブロッコリー、こまつな　などの緑黄野菜に多く含まれます。
これらの野菜を食べることを推進しているのが、坂戸市なのです。

食事の仕方としては、まず最初に野菜を食べること！
これは、ダイエットの面もありますが、食事をすることによっておこる急激な血糖値の上昇を防ぐ点が最大の目的です。
血糖値が急激に上昇すると、血管に与えるダメージが大きくなってしまうのです。

まずは野菜から食べる習慣を作りましょうね！

もうひとつ血管を若返らせるためには、血液中のNO（一酸化窒素）を増やす必要があります。
血液中の一酸化窒素は、血管を拡張し血圧を下げるだけではなく、病原菌を撃退する抗がん作用も確認されている免疫力のあるものです。

さてこのNOを増やすためにはどうしたらいいのでしょうか？
それは第二の心臓と言われるふくろはぎを鍛えることが必要なのです。
つま先立ち、ウォーキングなどでふくろはぎを鍛え、血流を良くすることでNOを増やすようにしましょう！

血管のケアは、自身の意識から始まります！