こんばんは。
今日もムシムシしてましたね。
昨日、こんなテレビやってたみたいですね。
【ダイエット方法】ダイエット大家族 北海道の緑川家
★「痩せる部屋」へ模様替え！
地べたに座る生活をダイニングテーブルと背もたれのない椅子に模様替えし、鏡を置き、常にダイエットを意識！
①毎日食べたものの記録をとる。
②一品料理は避ける。
③おやつは禁止！小腹が空いたらやせるチャンス。
④夕食は夜7時以降は絶対食べるな！
（夜７時を過ぎたらサラダ）
あと運動は【フリパラ 】
① まっすぐに立ち、両足のかかとをつけます。
② つま先を少し広げます。
③ 両手の人差し指と親指でLの形を作ります。上半身のストレッチにも関わってきます。
④ 両手を真横に伸ばし、腕は広げたまま上半身を動かさないように腰を左右に振ります。 体の一部を降ることで体幹が自然と鍛えられ、お腹やお尻のたるみ、二の腕も引き締まります。
1分間を1日3回
やっぱりおやつはだめよね。そして、食べる時間。
意識したいです！！そんなダイエットの話を書きながら、食べ物ネタです。
さて、少し前のお花のお稽古の後の夕食。
またまた、ムニュさんに行ってきました。
前菜。いつもの通りキレイです。
お米のポタージュ。胃に優しい！！
結構お腹がいっぱいだったのでパスタは一品だけ。
メインはお肉。
お腹いっぱいになりました。
今週はお花のお稽古メンバーと先生でこちらで夜ご飯の予定です。
楽しみ。