ランニングに共感して取り入れてくれたチームがあった

川崎市小連総務委員会の会議(という名の飲み会)が、先週末にありました

会議の内容はまったく内容が無いよう･･･

そんな話しはさて置き、総務メンバーのチームで、ラビットのランニングを始めたチームが

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神奈川県川崎市小学生バレーボールチーム

ラビットスポーツクラブ  まつコです

過去に何度もランニング関係の記事は書いてきましたが、まさか実際に取り入れられるとは･･

走ってみると決して楽なランニングではなく、コレを毎回走ると思うと心が折れる

ラビっ子達は、Ａチームに上がった段階で、否が応でも走る覚悟が出来上がっています

(Ｂチームの時からランニングを見ている為)

共感してもらい取り入れるチームでは、最初は面白半分で走るかもしれませんが･･･

実際に走った後「もう走りたくない」となるケースがあるかもしれない

    

ランニングの内容

８mコート × 15秒 × 5分 × ２回(インターバル3分)

走る距離は約2000mになります

１つのチームは、１回から始めているとの事で、最初の１回でもかなりキツいです

もう１つのチームは、２回走っているようで、果たして何人が走り切っているのか

現在のＡチームのラビっ子達は、全員２回走りきっています(学年は4年生～6年生です)

気合と根性と心肺機能の高い子は、3年生の後半あたりからでも走れると思います

２回走っても、インターバルを入れて１５分程度の時間で走れます

慣れるまでは、走った後しばらく動けなくなるかもしれません

1回目も2回目も走り終わったら止まらずに、歩いてコートを1周してから給水します

(給水も一気にガブ飲みしないように注意します)

胃に負担をかけると体調不良の原因になります

最初は1周15秒ではなく1周20秒にすると、かなり楽に走れると思います

1周20秒 × 5分1回に慣れてから1周20秒 × 5分2回にし、慣れたら1周15秒 × 5分1回にする

そして、満を持して1周15秒 × 5分2回に挑戦するといいと思います

ラビット地獄のランニング入門でした

４月２０日 (土)

場所：平間小学校

時間：９時～１２時

運動靴(上履き可)・水筒・汗ふきタオル等を持参して下さい

※体験会に参加のご連絡をお待ちしております

連絡なしに直接体育館にお越しいただいても構いません

神奈川県川崎市

小学生バレーボールチーム

ラビットスポーツクラブ

新入部員大募集

園児～小学生男女

体験いつでもＯＫです

月曜 18時30分~20時30分(西御幸小学校)

水曜 18時30分~20時30分(平間小学校)

第2土曜 9時~16時(平間小学校)

第3土曜 9時~12時(平間小学校)

第4日曜 9時~17時(田島支援田島校)

週１日から始めませんか

mohimohi1974@gmail.comまで

体育館に直接いらしてもOKです