こんばんは
松木直子です。
今日はダイエットについて！！
私は高校生から、
ずっとダイエットしていて、
食べないダイエットや
お菓子しか食べないとか、
本当に極端なダイエットを
長年沢山してきて、
心身共にボロボロに、
ということがあったので
今痩せたいと思っている方には、
きちんと正しい
ダイエット方法を知って、
痩せて頂きたいと思います！！
私が日々実践していて、
1番継続できていることを
今日は1つご紹介しますね！！
今日から実践できる、
楽してダイエット❤️
それは、
GI値を味方につける！！！
これに限るなと思います！
GI値(グリセミック・インデックス)とは？
食後に上昇する血糖値の度合いを示した指標のこと。食後2時間までに血液の中に入る糖質の量を計ったもので数字として表され数字が低いほど血糖値の上昇がゆるやかになります。
GI値数が高いものを食べると、食べたものが急激に糖に分解され、インスリンが分泌され、糖を脂肪に変え、太りやすくなります。
ダイエットと言えば、
カロリーを気にする方多いですが、
カロリーよりも、
絶対にGI値を意識した方が
手っ取り早く痩せれる！！
食事はGI値の低いものから！
食べ方の順番を気をつけてみてください
1、温かい汁物
2、葉物(サラダなどの副菜)
3、メイン(肉・魚)
4、炭水化物
これ、意識するだけ！！
GI値数が低い食品
炭水化物
そば、小麦全粒粉パン
玄米
野菜
レタスなどの葉物
キノコ類、大根、かぶ
ピーマン、ブロッコリー
乳製品、菓子、果物
ナッツ類、牛乳
ヨーグルト、チーズ、バター
りんご、いちご
GI値が高い食品
炭水化物
白米、パン
野菜
にんじん、ジャガイモ、
かぼちゃ
乳製品、菓子、果物
フライドポテト、
せんべい、クッキー、
チョコレート
GI値が低い食品を意識的に
食べるようにしてみてください
ダイエットは、極端に食べないで
痩せるとかならずリバウンドして、
本当にカラダに悪いので
無理なく、
継続できることをするのが1番
効果が出ます！！
一生付き合っていくあなたのカラダ！
大切にしてあげてくださいね
ダイエットしたい方はぜひ
参考にしてみてください
あなたの人生がより豊かで、
幸せなものになりますように💕
Naoko Matsuki💕
