2026/2/23
山しか登らないオジサンです。
月に1回は3000mUPしときたいんだけど、最近全然出来てない。
最後の3000mUPは去年の11月に板鍋山行った時や・・・。
練習コースとして定例コースを組みたい。
先日、宇根山の新ルートを開拓したことでコースが見えてきた。
恵下谷→宇根山→羽高湖→府中の往復。
このコースはコンビニも多く途中にヒルクライムも追加出来て4000mUPとかも組める。
問題は全部激坂なこと・・・。
今回は府中で高木神社登って3400mUPで組みました。
Geminiさんにどんな感じで走れば良いか相談。
・登りは170～175W（2.5～2.6倍）（PEAKS榛名山2の目標強度と同じね）
・心拍は145bpm前後
・ケイデンス低め70rpm
さて行ってみましょう。
■恵下谷（南ルート）：35本目
184W。抑えて登るの難しい。斜度があると自動的にパワーが上がってしまう。
■宇根山（野間川ルート）：36本目
先日開拓した「野間川ルート」。まだ他に誰も登ってないみたい・・・。
182W。後半斜度きついしな。40Tを使ったりしてパワーを下げる工夫をする。
■羽高湖（御調・千堂農道ルート）：37本目
185W。ここも後半は斜度がキツイ。
連休でキャンプ場は大賑わい。
■高木神社：38本目
179W。やっとパワーが落ちてきた。ここも後半はキツイ！ホントキツイ！
山頂でちょうど12時。
もうちょっと早く着いたら七ツ池も登ろうと思ったけどパス。
セブンイレブンで赤のエモンダさんとお話。今年の春吉ライドに出るそうです。
■羽高湖（下川辺ルート）：39本目
172W。やっと目標パワーに下がってきた。
■宇根山（御調ルート）：40本目
170W。11kmあるしな。後半にこのコースはえげつないと思う。
山頂にトレックのクロスバイクさん。
世羅の人でした。良く宇根山に来るそうです。
四国山地を見ながら「あのピークは何だろう？」とお話。
■恵下谷（北ルート）：41本目
ラストだからちょっと頑張って215W（3.1倍）
最後まで170W以上が維持できました。
榛名山の時は2本しか維持できなかったしね。
いかに抑えて後半までペースを保つか試行錯誤ですね。
しかし、PEAKS対応はやっぱりインナーを非円形にした方が良い気がする。これも試行錯誤ですね。
