いつもブログを読んでくださり
ありがとうございます
実は年末から入院していました。
お陰様で無事に退院して今は元気に過ごしています。
その入院中に感じたことは
「体力づくりってとても大切」
ということでした。
最初はゴロゴロして本を読んでいたのですが、
だんだん足腰が弱くなってくるのを感じました。
少し歩くと足が痛くなるくらいにまでなりました
体力がないと、シンプルに倒れちゃいます。笑
経営者の体力が会社の限界
と言われるくらいですので体力をつくるぞーと
入院中にやることをまとめて、退院後に楽しく
実践していることをご紹介していきますね
①ラジオ体操
入院中、毎日ラジオ体操第一第二を
作業療法士さんとしていました。
ラジオ体操するようになってから
基礎体力が伸びてきたように思います！
退院してからは第三までやっています。笑
②8時間睡眠
長寿で有名な水木しげるさんは
手塚治虫さんなど身体を酷使して
漫画を描くことが美学の時代に
8時間睡眠を推奨していたそうなんです。
60代で亡くなる漫画家さんが多かった中、
水木しげるさんは93歳まで生きました。
この話を入院中に本で読んでから
なるべく8時間寝ようと意識するようになりました！
③肩甲骨を意識
入院中読んだ本に肩こりの原因は肩甲骨にあると書いてありました。
なるべく肩甲骨を広げるよう意識して生活するようにしてから肩こりの激痛が減ってきています！
入院中読んだ本はこちら
④ご機嫌に過ごす
どんなにショックなことや
苦しいことが起きても
自分の機嫌は自分で取るしかありません。
赤ちゃんだったら大人が機嫌を取ってくれますが
大人になったら自分でやるしかないです。
「いつも上機嫌でいる修行」
だと思って意識して機嫌を取ることがおすすめです。
⑤湯船にしっかりつかる
仕事に家事に育児に湯船に入る時間も惜しくて
ついシャワーで済ませることが多かったのですが、
健康的にも金運上昇にも、
湯船につかることがとても良いことを知って
毎日入るようになりました。
湯船でぼーっとしているときに
思わぬ素敵なひらめきが降りてくることも
結構あります。
1日明るく快活に動けるようになった気がします。
皆様もぜひピン！とくるものがあれば
一緒に習慣化して体力づくりしていきましょう！
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