今回のテーマは
「脚のむくみ撃退」です。
毎日毎日のデスクワーク
夕方になると
脚がぱんぱん、、、
しかも生理前なんて
朝起きたばっかりなのに
すでに脚がむくんでることも。
「私の脚
もう少し細いのに。」
こんな脚で
仕事帰りのデートなんて
行けない。
靴もキツイし
もう歩きたくな〜い
むくみってほんとに
嫌な存在ですよね。
しかもむくみって
見た目にも影響が大きい！
むんくだ脚は
むくみのない状態より
1.5倍近く太く見えるんです。
ゾッとしますよね。
1.5倍ですよ？
美脚は永遠の憧れなのに
むくみがあったら
1.5倍太い脚。
今日は
むくみやすいあなたへ
最高のセルフリフレクソロジーを
伝授します！！！
準備物はなにもいりません！
あなたの手があれば
どこでもできます！
今回紹介するのは
「脚のむくみ撃退！足つぼ&
リンパリフレクソロジー 」です！
刺激するのは4つの部位！
1つ目 おしり
両手でグーをつくり
おしりにあてます
あてたまま少し力をいれて
大きく外回しでぐるぐる
↓
お尻の1番高いところの
少し外側(☆)を親指で押します
２つ目 足うら
土踏まずの真ん中を
曲げた人差し指の
第二関節で押します！
※ポイント！
痛気持ちいいくらいの
強さがGOOD！
3つ目は ひざ下からアキレス腱
ふくらはぎの内側と外側を
それぞれ親指で押します(☆)
↓
押した☆をつなぐように
下から上に向かって
手のひらの付け根でなでます
↓
アキレス腱を親指と人差し指で
つまみます
4つ目は 太もも
外側から内側に向かって
親指でなでます
※少し強めの力で！
↓
太ももの真ん中(前)を
4カ所親指で上から押します
最初は絵を見ながら
やってください！
時間がなくても
4つのうちどれか１つだけ
気づいた時にやるクセを
つけましょう！
さぁ、あなたも
今日からむくみ知らず！！
今すぐもう一度絵をみて
どこを押すのか
どこをなでるのか
実際にやってみましょう！
