こんにちは！ちかです
3月になりましたね！
私は決算と新年度の準備に…
忙しくなってきたなと実感。
忙しい時期って、
家にいる時間よりも
職場にいる時間が
どうしても多くなりがち。
集中すると
同じ姿勢で何時間も仕事…
なんてことありませんか？
こんな時期に生理がくると
集中力も下がって
やらなきゃいけないのに
やる気がでなかったり
腰もお腹も痛くて
何時間も座って仕事なんて
耐えられない！！
こんな思いをしたこと
ありませんか？
仕事中、
ほんの少しストレッチを
するだけで
気持ちのリフレッシュと
腰・お腹の痛みを改善できて
さらに、姿勢もよくなったら
仕事の効率だってよくなるし
職場の人やお客さんから
座ってる姿が美しく見え、
できる女度が増します！
でも、何もしなければ
気づかないうちに
姿勢が悪くなり
見た目も冴えない印象に。
同じ姿勢を続けるうちに
肩こりや腰痛、むくみ…
いろんな不調が次々と
あなたの身体にあらわれる。
そうなりたいですか⁈
「絶対にイヤ」と思ったなら
今日の内容は必読です！
今日紹介するのは
「座ってできる
骨盤矯正ストレッチ」
です！
やり方は
椅子に座り
①骨盤を両手でがっしり
つかみます
②息を吸いながら
ゆっくり後ろに体重を
かけます
※猫背のように背中が丸くなる
③息を吐きながら
骨盤をたてるように
背筋をピンとのばします
これを3回繰り返しましょう！
最後は③の姿勢で
骨盤から手を離します。
②の姿勢の時、
身体がゆるむので
リラックスできるんです！
そして③の姿勢の時
骨盤が正しい位置になるので
生理痛の改善
腰痛の改善
猫背の改善
集中力アップ
こんな効果があります！
仕事中、少し疲れてきたなと
思ったときや
休憩に入る前、
休憩が終わって仕事に入るとき
など、気づいた時に
骨盤矯正ストレッチを
やるくせをつけましょう！
さっそく椅子に座って
ゆっくり呼吸しながら
骨盤矯正ストレッチを
まずは１回やってみましょう！
続けることで
生理痛もどんどん軽くなるし
あなたの魅力もアップすること
間違いなしです！