こんにちは！ちかです。
ジョギングすると
まずは
今日のテーマは
「便秘の解消」
私は高校生くらいのとき
自分って便秘なんだと
気づいてしまいました。
社会人でデスクワーク
同じ姿勢の時間が増え
前よりもひどくなったような
気がしました。
つらいですよね。
生理前とか生理中って
お腹が張って痛いし
さらに辛くないですか？
もし、便秘を改善できたら
お腹の痛みもとれて
痩せ体質になれます！
生理前だって
悪いものをためずに
スッキリできちゃう！
改善しようとしなければ
おなかは張ってパンパンで
お気に入りのスカートが
履けなくなったり…
悪いものが溜まっていき
じわじわ痛みだしたり…
ひどい人は痔になったり！
そこまでいったら
自力で治すのは不可能。
そうなる前に
改善しましょう！
便秘を改善する
すごくシンプルな方法は
「ジョギング」です！
ダイエット目的で
ジョギングした時
次の日に快便になることに
気づいたんです！！
気になって調べたら
お腹の力が弱いことも
便秘の原因なんだと
分かりました。
高校生から
運動しない生活…
腹筋を使うのは
笑う時くらい…
そりゃ、筋肉がなくなって
脂肪になりますよね。
ジョギングすると
お腹の中が動いて
腹筋も鍛えられるんです！
だから効果抜群！！
でも、
普段働いているから
走る時間なんてないし…
運動なんて久々だから
走れない…
夜は走りたくないし
ジムは高いし…
そう思っていると
なかなか始められません
自分のなかの
ジョギングに対するハードルを
さげてあげましょう
ジョギングするのは
仕事が休みの日に
20分くらいでいいです！
はじめは
20分走り続けられない
かもしれませんね
それなら
5分走って少し歩いてを
繰り返してみましょう！
１つだけ注意点があります！
生理が終わった時〜生理前に
ジョギングすることです！
生理中は身体を休めて
くださいね！
さっそく次の休みの日に
ジョギング20分
とスケジュール帳に
書き込んでおきましょう。
始めることが大事！
気持ちも
お腹もスッキリするから
だんだん
楽しくなってきますよ！