一日目
身長１５５㎝
体重６３．９
BMI２６．６
体脂肪３９．１
献立はこんな感じ
朝は三年番茶と玄米粥（梅は苦手なので食べてません）
食べる時間帯なのですが
幸か不幸か 夜勤の仕事をしていて
夜中３時～６時まで働いて
帰ってきてから もう一度寝るので
起きるのが１０時くらい
その時間帯にこの朝食なら
なんとか持つ！！
そして昼ご飯
朝ご飯が１０時すぎなので
昼は１３時くらい
赤だしの味噌汁と玄米おにぎり
赤だしの味噌汁は普段食べないので
ちょっと苦手ですが
玄米おにぎりはまだ美味しい！
で夜勤なので寝るのは２１時くらい
なので晩ご飯は１７時くらい
１３時～１７時の間はひたすら番茶を飲んで空腹をごまかす(笑)
夜ご飯は
赤だし味噌汁と玄米ご飯と車麩のすき焼き風と切り干し大根
すき焼き風・・・う・・・微妙(笑)
切り干し大根は・・・苦手・・・
なので味噌汁の中に入れて食べた
玄米もノーマルのままじゃキツイので
一緒に入ってたゴマ塩かけて食べた
よし！！一日目 無事終了