は～い。
皆さんご存じ榎本です
今日は、3月初旬に始まった体組成測定の自分の結果の途中経過を話したいと思います。
えっと・・・。
体重
3月8日：104.5㎏
↓
3月26日：101．1㎏
体脂肪率
3月8日：31.8%
↓
3月26日：28.8%
内臓脂肪断面積指数
3月8日：155ｃ㎡
↓
3月26日：135ｃ㎡
体脂肪量
3月8日：33.2㎏
↓
3月26日：29.1㎏
筋肉量
3月8日：35.6㎏
↓
3月26日：36.3㎏
基礎代謝量測定値
3月8日：2042ｋcal
↓
3月26日：2048ｋｃａｌ
んまっ、数値的にはこんな感じになりました
まだまだもっと詳しく出ていますが、長々となってしまいますのでこんなもんにしておきます。
ちなみに何をしたかというと、もちろん加圧トレーニング
そしてランニング
をしました。
加圧トレーニングを行った後は、脂肪の燃焼効果
が高いので、加圧トレーニングを行った後は特に有酸素運動が効果的です。
あと・・・。
夜ごはんを変えました。
夜ごはんを蕎麦ｏｒ豆腐にしました。
これをするだけで結構変わりました。
まだまだ、目標にはほど遠いですが気長に頑張っていきたいと思います
そして、まだまだ体組成測定を行っていないお客さんは、ぜひやりましょう
やはり数値で表されると
やばいと思いますよね。
だからまずは、自分を知りましょう
ＬＥＴ’ｓ体組成