謹賀新年*\(^o^)/*お正月太り情報

みなさま、あけましておめでとうございます

エステ大好きエステティシャン

角谷です

オモシロ画像見つけました

凄くないですか⁉️

痩せると別人になりますね！

美人～

さてさて(°∀°)b 

始まりましたね2015年

今年初のブログですので、

お役立ちネタをお届けしたいと思います

この時期、旬な情報といえば

お正月太り

でしょうかね

おいしいご馳走がいっぱいのお正月

食べ過ぎて、すでに身体が重い…という方もいらっしゃるのではないでしょうか？

ガーン！太っちゃった！って、

落ち込んでませんか？

みなさま、慌ててはいけません。

大晦日、お正月に増えた体重

それは脂肪ではなく、

むくみの可能性大！

ですっd(^_^o)

おいしいものは塩分、炭水化物、脂肪分など

過剰になりがちですもんね

体脂肪として、脂肪細胞に蓄積される前に

リセットモードにぼちぼち突入いたしましょ～

色々方法はございますよっ

今日は3つのポイントをご紹介します*\(^o^)/*

消化の良いものを食べる

消化しづらいものや高カロリーのものばかりを食べていると、

胃腸に負担がかかり、栄養の吸収力が低下してしまいます( ﾟ-ﾟ)( ﾟﾛﾟ)(( ﾛﾟ)ﾟ(((　ﾛ)~ﾟ ﾟ

主菜には「豆腐」「白身魚」

野菜や果物は「大根」「かぶ」「人参」「りんご」など消化の良い食材

料理は蒸したり・茹でたり

消化の良いうどんやお粥のような柔らかいものでも、

噛む回数が減ると逆に胃腸に負担がかかってしまうので、

しっかりかんで食べましょう

1月7日には七草粥を食べて、弱った胃腸を優しく労わるのもいいですよね(°∀°)b 

代謝を上げる運動をする

基礎代謝を上げるためには、ストレッチや筋トレが効果的

お風呂上がりにストレッチやヨガをしたり、マッサージをして血行を良くするのもオススメです

筋肉の元になる、良質なタンパク質も意識して食べるととっても良いですよね

カロリーコントロールをしっかりと

はい、やはりこれに尽きますよね

前々からこのブログでもお伝えしていますが☆-( ^-ﾟ)v

お野菜から食べて、血糖値の急上昇を防ぐことを、ベジファーストというそうですが、意識できると効果的です

ごはんをいつもより、4分の１は残してみたり、

お酒は炭酸水で割ってみたり

工夫次第で、自分に合った方法がきっと見つかりますよ～

私も元旦はちょっと食べ過ぎちゃいましたが、

体重は今の所セーフッス！

ベリリカウォッシュもありますしね

これがあると、体重が増えても

元に戻るのが早いような気がします

お客様に、角谷さん太った…と、気まずい思いをさせてしまわないためにも

お正月明けの初出勤まで、気合い入れていきまーす

ではでは、本日もお付き合い下さって

ありがとうございました

またお目にかかりまーす

あっ❗️

今年もブログを楽しんで見ていただけるように、頑張ります❗️

どうぞ、よろしくお付き合いくださいませ*:.｡.(＊๓´╰╯`๓＊).｡.:*