走るのはこの週で最後になるでしょう。
1回でも20キロ以上のランをしておくと安心です。
10/17(金) ラン16回目
11km：タイム測定なし
目標：20キロ走る→達成ならず
ゆっくり走りました。
10キロ過ぎたあたりで、
左膝が痛くなる前兆のようなものを感じたので
痛くなる前に止めておきました
まだチャンスはあります。
10/19(日) ラン17回目
20km：115分
［5分45秒/km］
目標：20キロ走る→達成
また、10キロ過ぎたあたりで、
左膝が痛くなる前兆のようなものを感じました。
が、状態を探りながら慎重に走り続けました。
結局、痛くならず20キロ地点まで到達しました
タイムは測定しないつもりだったので
前半・後半のペース配分はわかりませんが
トータルで意外にもキロ6分切っていました。
まだまだ走れそうな感じで、もっと長い距離を走りたかったのですが
ここで調子に乗って無理をしてはいけません。
良い状態のまま終了することにしました。
累計243キロ。
去年は、累計320キロ、最後は24キロ［5分34秒/km］
去年のトレーニングには劣りますが
できる範囲で頑張りました
最後の1週間は、しっかりストレッチをして
炭水化物をたっぷり取って(いつもやん)
心身ともに健やかな日々を送りたいです。
今日のみったん。
膝の上。
前回の成功に味を占め、再びやらせ写真
膝上滞在時間40秒。
こうやって、だんだん長く乗ってくれるんだよね。
(*´∀｀)