バレエではお尻を締めなさいと言います。
そしてアドバイスとしては間違っていないと思いますが、誤解されやすいと思います。
初心者でしたら、お尻の力を抜くと思って良いと思います。
またワークショップやセミナーで一流のバレリーナのお尻に触った参加者の皆さんは、その異常とも言える柔らかさに驚いたと思います。
実際にこれは女性バレリーナだけでなく、男性も同じようです。
アメリカの某有名バレエ団の人気男性ダンサーなどはみるからに柔らかそうな筋肉ですが、他の世界的男性ダンサーのように立派な鍛え上げた筋肉ですら、実際に触るとつきたてのお餅か赤ん坊のほっぺたのようと言います。
フランスのバレエ団の元エトワールである男性ダンサーも、立派な足をしていますが、その柔らかさは尋常ではないそうです。
ですから、お尻を締めると言ったとき、かつては本当にお尻の筋肉(大殿筋)を固めていました。
今はそれはやりすぎということになってきています。
厳密には肛門括約筋を締めます。
とは言っても、肛門をギュッと締めるのとはまた違うので悩ましいところです。
ポイントはお尻と一緒に腰裏もゆるめて、腰の緊張を取ることです。
一番シンプルな方法は、腸腰筋からアプローチすることです。
みぞおちから気を流して、腸腰筋に気功を働かせると、重心が変わります。すると勝手に肛門が締まる感じがします。
またいわゆるバレエにおける「引き上げ」を適切に行った上で、骨盤を回転させるとお尻の筋肉はゆるみ、骨盤底筋群が効いてきます。
会陰(えいん)が引き上がる感じです。
これが「お尻を締めなさい」とバレエ教師が言ったときに、実現したいことです。
・・ただ非常に難解ではあります。
前提として深い深い脱力と、腸腰筋を始めとするバレエ筋(バレエに欠かせない筋肉群)に対するセンスが必要です。
そしてアドバイスとしては間違っていないと思いますが、誤解されやすいと思います。
初心者でしたら、お尻の力を抜くと思って良いと思います。
またワークショップやセミナーで一流のバレリーナのお尻に触った参加者の皆さんは、その異常とも言える柔らかさに驚いたと思います。
実際にこれは女性バレリーナだけでなく、男性も同じようです。
アメリカの某有名バレエ団の人気男性ダンサーなどはみるからに柔らかそうな筋肉ですが、他の世界的男性ダンサーのように立派な鍛え上げた筋肉ですら、実際に触るとつきたてのお餅か赤ん坊のほっぺたのようと言います。
フランスのバレエ団の元エトワールである男性ダンサーも、立派な足をしていますが、その柔らかさは尋常ではないそうです。
ですから、お尻を締めると言ったとき、かつては本当にお尻の筋肉(大殿筋)を固めていました。
今はそれはやりすぎということになってきています。
厳密には肛門括約筋を締めます。
とは言っても、肛門をギュッと締めるのとはまた違うので悩ましいところです。
ポイントはお尻と一緒に腰裏もゆるめて、腰の緊張を取ることです。
一番シンプルな方法は、腸腰筋からアプローチすることです。
みぞおちから気を流して、腸腰筋に気功を働かせると、重心が変わります。すると勝手に肛門が締まる感じがします。
またいわゆるバレエにおける「引き上げ」を適切に行った上で、骨盤を回転させるとお尻の筋肉はゆるみ、骨盤底筋群が効いてきます。
会陰(えいん)が引き上がる感じです。
これが「お尻を締めなさい」とバレエ教師が言ったときに、実現したいことです。
・・ただ非常に難解ではあります。
前提として深い深い脱力と、腸腰筋を始めとするバレエ筋(バレエに欠かせない筋肉群)に対するセンスが必要です。