おはようございます
土曜日の朝〜
既にもう30度を超えているみたいです・・・
雨の地域もありますが、
多くの地域が真夏日のようなので、
気をつけて過ごしてくださいね〜
今日はこれから生放送のラジオがあるから
支度せねばならぬぞ📻
みんな 聴いてね〜
ところで
みなさん『亜麻仁油』摂ってます〜
あ
もちろん、日頃、お魚や甲殻類を良く食べてるわ〜って人は大丈夫だと思うのですが、
なかなか
そうはいかないのよね〜な人もいるかなと
なんでもね
脂質の中には、私達の身体の中では作ることの出来ない『必須脂肪酸』と呼ばれるものがあるらしく
それが『オメガ6』と『オメガ3』
『オメガ6』は いわゆるサラダ油といわれる油に多く含まれているらしいので、
日常的に摂取していたりするらしいのですが
『オメガ3』は さっきも言ったけれど
お魚や甲殻類を割りと摂ってるなら良いけれど
食べる機会が減ってきていると
身体になくてはならない栄養素不足になるらしいのです
そんな時
『亜麻仁油』などを摂取することで
改善されるみたいなのです
とはいえ
あたしも亜麻仁油、まだまだ初心者です🔰
最近、
あたしが試している亜麻仁油がこちら・・・
『紅花食品』の
『亜麻仁一番搾り』
1日の適量摂取は 小さじ1とか大さじ1とか
調べるとちょっとバラバラなんだけどね
今のところあたしは
サラダにぐるーっとひとかけしてます
いや、全然見えてないし
後は、納豆とか、ヨーグルトとか
お味噌汁に入れるのが良いみたいです
しかし、熱には弱いらしいので
器に移した後のお味噌汁に入れるのが良いです
いつも甘いものばかり載せてますけどね・・・
身体のこともきちんと考えて
色々と取り入れたいなと思っています
それでは今日も笑顔な1日を〜