体重－15kg・ウエスト－16cm
元ぽっこりお腹のアラカン
お腹痩せ専門栄養士おがたともこです
3ヶ月の基礎講座を無事終了され
栄養学講座に進まれる
Aさん 56歳
元アスリートのAさんは
出産後もスポーツを続けていましたが
半月板の損傷で引退してから
少しづつ太り始めました。
お酒を飲まないのに 非アルコール性脂肪肝になり
医師から痩せるように言われました。
一度は宅トレで痩せることができ、脂肪肝も治ったのですが
50代になると 宅トレでは痩せられなくなり
食事を見直すことを考えるようになりました。
過去の栄養士さんの食事添削では
厳しいコメントに心が折れました。
黄金バランスとは違う食べやせダイエットでは
何をどれだけ食べればいいのかわからないまま
解決には至りませんでした。
黄金バランスを始めると決めるまで
毎日の記録、報告を続けられるか、それが一番の不安でした。
インスタグラムでおがたともこのリールに出合い
すぐに公式LINE登録して、入門講座を申し込みました。
おすすめの本を読んで1ヶ月実践したのち
もっと詳しく知りたいと個別相談を申し込み
6ヶ月コースを受講することに決めました。
1ヶ月目
・週末の日帰り温泉
・友達とのランチ会
2ヶ月目
・ご主人の夏休み
・留学中の息子さんの一時帰国
3ヶ月目
・歩行中まさかの半月板再断裂
・食べることが楽しみな海外旅行
お料理が嫌いなAさんですが
おうちごはんが痩せる事を早々に体感して頑張っていました。
しかし、色々な誘惑でなかなか思うように食べられず
ネガティブな気持ちになることもありました。
3ヶ月の間にいろいろなエピソードがあったけれど
寄り添いアドバイスをすることで、卒業して一人立ちしても
続けていける 経験ができたと思っています。
お魚が苦手なAさんがいかにお魚を食べられるようになるか
（私の娘もお魚が苦手なのでその状態がすごくわかりました。）
手間をかけずに食べられるお魚料理を提案したり、
そのまま食べられるものを見つけたり。
そのおかげで、3ヶ月目にはルーティン化することができて
お魚も毎日食べられるようになりました。
最初は思うように食べられず
ネガティブになりがちだったAさんでしたが
週末の外食やイベントの時にはバランスよく食べることを忘れて
美味しく楽しむようにお伝えしたら、体重が減りました。
何よりバランスよく食べることができれば
体重が減るとわかったので、週末に増えても
また、翌週減らすことができるようになりました。
しかも、怪我をして歩けなくなって
買い物や料理がままならなくなってからも
テイクアウトやカット野菜を上手に利用して
黄金バランスの食事を続けることで
さらに、体重を減らすことができるようになりました。
入門講座の時にお話ししたマックのエピソードに
興味を持たれていたのですが、3ヶ月経った今
「マック罪悪感なく食べていいダイエットなんて今までなかった～」と嬉しそう💛
そして、「こんなに食べなきゃいけないダイエットをもっと早く始めたかったです！」とのこと。
入塾前の自分にメッセージをお願いしたところ
「早く始めなよ！身体が変わるよ！」
と声をかけたいそうです。
たった3ヶ月では、目標達成とはいきませんが
標準体重からでも3ヶ月で4.5kgも体重を減らすことができました。
Aさんは一生物のダイエットを手にすることができたと満足しています。
バランスよく食べる以外にも、たくさんの痩せるためのポイントがあります。
Aさんの一番大きかったポイントは、ネガティブになりやすいこともすべてポジティブに変換すること❣
もともと明るいAさんなので、上手に変換することができました。
あと、もう一つ
始める前は記録を続けられるか不安でしたが、外食した時も、旅行中も1食たりとも欠かさず正直に記録を続けることができました。
日本栄養バランスダイエット協会
認定インストラクター
モデル体型ダイエット塾＠認定講師
おがたともこ