セルフコンパッションは
いろんなエクササイズや
いろいろな瞑想がありますが
前回受けた
セルフコンパッション溢れる友人の瞑想を
講座のスタートで受けてから
終わった後も
私は30分ほど号泣してしまい
その後2時間ありましたが
そこから動けずにいました
今に戻ろうとする自分と
今に浸りたい自分とで
終わりました。
こんな気持ちは初めてで
自分が一番居心地よい環境、場所を想像し
大切な友人を身近な存在で当てはめてみます
今回初めて祖母が出てきたんですよね
私へ、送ってくれた言葉「ギフト」両手を差し出して、その手のひらの上には「愛」という文字が温かい陽だまりに包まれて私へ差し出していて
私はもう、光が差してきたような感覚で
ああ、
そうなんだよね愛を受けとり
私も愛を広げていきたい
このことをやりたいんだと
初めて気づいて涙が止まりませんでした。
私の幼い頃
私たち家族、親戚一同の生活
普通の毎日の暮らしが
祖母のアイデアや思い
かけてくれる言葉や表情で
何倍も楽しい集いになり、生活になっていた
太陽のように嬉しそうに笑顔で笑う祖母の
生前私の節目節目にくれた言葉がふっと、やってきました
「真奈美、たくさんの事をしなくていいんだよ。一つの事を心を込めてするの
料理も一緒、美味しい〜おかずを1つでいいから心を込めて作ってごらん」
毎日やりたい事が多すぎて中途半端になりがちだけどまずは一つのことを心を込めてやってみよう
一つの瞑想でここまで思いが溢れて
同時にセルフコンパッションを知れた事が
本当に嬉しい日でした