今日は4回目の
マインドフルネス瞑想の日
今起きている出来事に気づく練習
haleyogaでゆっくりと温めていきたいクラスです
息とは
自分の心と書きます
この息を観ながら
ブレる心に気づいたら戻すことをします
思考にも癖があり
そこに嬉しさや悲しみがくっついてくる
今朝、娘がこのキノコに名前をつけて出かけました^_^
その後レッスン前まで掃除や準備をしながら
キノコ🍄に目が行き、ほっこりなっている自分
見るたびに、なんだか癒される
じゃあその逆はどうだろう
見て不快、不安な気持ちになる物は、毎回見るたびにその時の出来事や感情を思い出し不快になってしまう
私達は
経験をもとに快、不快の感情がくっついて
その時の思い、感情、行動に気づかないと無意識のパターンや思い込みが繰り返し強化されて
酷いときは
何年も前の事なのに、たまにその時の映像が頭の中に出てきたり
その感情を観ているようで観れず
今までかってに苦しんでいたことがまだ私の中に何個あるだろう
でも生きていたらずっと
いろんな感情はくっついてくるものですよね
周りで起きてる現象を
色眼鏡を外し観る練習
ゆっくりと体を動かし
瞑想をする
来月は9/21 木曜日10:00〜
初めての方、毎回マインドフルネスには
ご参加くださる方
一緒に静かな時間を過ごしましょう