リトリートが終わった感想は
本当に参加してよかったと心から思いました
マインドフルネス瞑想講師になった時から
１０日間のヴィパッサナー瞑想合宿に行きたいと思っていたのですが、実際に行った私を想像した時に10日間の家を空け子供たちへの罪悪感が消えずにいる自分しか想像出来なくて、オンラインで受けてみることにしました
オンラインでリトリート。。一体どうなのか
集中力や、家族の協力、ましてや今回は平日を挟むリトリートだし。。と思いはありましたが
まずは経験。とトライしてみました
リトリートが始まるまで
1週間前から家族には瞑想リトリートのことを伝えていて一番、主人に言うのが難しかったかもしれないです
沈黙を守ること
私がインターネットと距離をとること
（瞑想部屋の隣のリビングを静かにして欲しいこと）
前日から家を出なくていいように食料を買い出して、ご飯やおかずをまとめて作り。まずは週初めでカレー🍛もあり笑
初日を迎えてスタートすると参加者はとても多く
メインティーチャーはBob
勿論私は英語は皆無なので通訳のマインドフルネスの先生方が物凄くカッコイイ存在でした
朝6時から夕方の6時まで
静座瞑想と歩く瞑想を45分ずつ繰り返し
途中に朝食、昼食もマインドフルに食べ
マインドフルに料理をし
マインドフルに洗濯する
全てをマインドフルに行います。
実は
スタート前日の夜21時に布団に入りながら思ったのが
オンラインリトリートだと日常の中で行うから逆に今の私にはいいのではないかと
山奥で１０日間非日常の沈黙の良さもあるけれど
私は日常をマインドフルにしたいと思っているし
家族にマインドフルネスを大切に思っている事を伝えることにも意味があった
とにかくこの10日は
フォーマルな練習（しっかりとその時間をとる）
インフォーマルな練習（日常でその練習を活かす）の繰り返しだなと
幸せな気分でスタートしたのを覚えてます
初日は
スマホから解放されたような気分で自由を感じましたが
歩行瞑想では室内、室外どちらでもよくて
室外であればその環境に身を置くこと
オープンアウェアネスに体感します
桜の木の下に菜の花が咲いてる風景が
とっても綺麗で、見た瞬間に写真を撮りたいがスマホはない。だから自分の目でしっかり焼き付けておこうと風や様々な鳥の鳴き声、土の香り、太陽と感じていたら
風がぶぁーーーっと吹いてきて
私に桜の花びらが降り注いでくれた瞬間感動して
私はこれまでの生活どこにいたんだろう
と強く感じたのを覚えています
歩く瞑想は室内や室外を繰り返して
今まで観ていなかった自然を知ることが出来
静座瞑想では
沈黙の中にある呼吸や音や体の感覚、思考の癖を
ありありと感じました
初日はほとんどみんな眠気が凄く
Bobがおっしゃった
「私たちは想像以上に疲れている」というメッセージ、本当そうだなと感じました
法の教えや、サンガ
とてもわかりやすく楽しく教えて頂きました
3日間が終えて日常に帰り
マインドフルを意識して過ごす
その間、出来るだけスマホは触れずに
インターネットと距離をとる生活
連絡がきている方には返信したり
ヨガレッスンはフィットイージーレッスンのみでしたが、やはり体を動かすとダイレクトに自分のハートが喜ぶのがわかります。皆さんとの繋がりも嬉しかった
その日は、カイロヨガの勉強を6時間くらいしました。いつもより集中力が続くのが本当にわかり
ヴィパッサナーの合宿では
ヨガや読書、書くことも禁止されていますが
今回は日常とのコラボで
なんとなくこの事の意味を中間で気づく事が出来た様に思います
平日の5日間は夜の21:00〜21:45まで
zoom内でMBSRの先生方が
リトリート参加者に向けてリトリートの継続の意味を込めて静座瞑想を開催してくださり
それもとても愛を感じてありがたかったです
この平日で日常に戻ったとき
途中、私の苦手な思考が大きくきた瞬間があり
そこと向き合っていた日の夜の瞑想は
疲れて寝ていましたが。。
週末はまた最終のフォーマルな練習
朝6時から夕方6時までの沈黙に戻った時に
Bobから個人的にいただいた言葉の一つ一つの意味が深く気付いた瞬間でもありました
今回
日常生活と集中リトリートに戻るこの繰り返しが
１０日間は非日常ではなく
現代において必要な事を知れて
全てにおいて移り変わること
そしてそこには愛があること
ここでは書ききれないですが
本当に参加して良かった
体感として1番感じるのは
目が澄んでいて白目が最近くすんでたのが
白くなった事など他にもたくさんありますが
この感覚をこれから自分で学び続きながら
ヨガや瞑想、そして日常で広げて行きたいと思います
ヨガレッスンで瞑想を取り入れているクラスは
haleyogaでは木曜日、土曜日はどこかの1週
ヨガスタジオRoomでは体の感覚を感じる
カイロヨガ✖️マインドフルネス瞑想のクラス
フィットイージーではマインドフルネスyoga 瞑想クラスで開催しております
これからも日常生活がマインドフルになりますように皆さまにもお伝えしていきたいと感じてます
良ければクラスでマインドフルネスご一緒しましょう。
長い文章ここまで読んでいただき
ありがとうございました🙏
