hale yoga 鹿児島市吉野

hale yoga 鹿児島市吉野

〜manami・mitsukida〜
ヨガ好き、人好き、食べるの好き。 毎日のことを日記みたいに綴ってます けっこうどうでもいい事も載せてます

自由に楽しんで ~生活の中にヨガを~

昨日、凡ミスをしました


だいぶ落ち込み






その後は頭の中のおしゃべりが止まらなく
反省→自分責め
行動を変える→反芻思考でまた思いだす






そんな時は
他者受容に頼ります






こんなのがありがたいです





体を動かしたり、声だしたりは
好きです





細かい作業や、落ちついてしなきゃいけないとこの苦手意識が手放せなくて





何故なんだろう
って振り返る






マインドフルネスのやり方

集中→観察→慈悲

この大きな3本柱の


観察、慈悲は好きなんだな



私には
スタートの集中する力が弱い事
改めて気づいた





やはり瞑想は大事です
私にはなくてはならないもの








そして少し引いたとこから俯瞰してみると


昨日から
グルグル頭で考えていた
反芻思考(自分責め)→自分をジャッジしまくっている自分に気づく


ドミノ倒しにストップ




自分をジャッジするのに気づかないと
本当キツい






やっぱり今日のヨガの時間がありがたくて
終わった後に感謝の瞑想





最後に
私、頑張ってくれてありがとうって
自分をサポートタッチ
自分の体の輪郭を感じ、肩や腕を撫でてみたりすると




本来の自分が自分を大切にしているな
と感じれます