お久しぶりの更新です
当初は食事改善のブログだったのに、気づけば全然更新無しになってました。
最近。。。食事のバランスが悪くて、体調悪しです！！
…というのも、もう最近甘いお菓子にアイスに食べ過ぎているからなのです。
暑くて体調が悪くなると、ご飯作るのもめんどくなって、
手っ取り早く、空腹を満たしてしまう、お菓子に手が伸びてしまって…
めっちゃ悪循環です！！！
そして私は、めっちゃめんどくさがり
…なので、最近こんな感じでご飯してます。
炊き込みご飯です
入れる具材は、しめじ大１パックとごぼう１～２本（たまに人参）
結構たっぷり入れます
で…白米３合、雑穀米１合分
お醤油とだし汁入れて炊きます
そしたら、約５合分の炊き込みご飯が炊き上がります
これを、150ｇずつにラップで包んで、冷凍保存して、毎日食べてます。
これだと、食物繊維も豊富だし、罪悪感無く お米を食べられるかなー…と
『炊き込みご飯ダイエット』なるものが存在したりするのかな？？
ぜひとも、考案してみたい
自分だけの時はこれと納豆、お味噌汁なんて時もよくあるけど、
お味噌汁も大根、しめじ、玉ねぎ、豆腐…たっぷり入れてるので
まだ良いかな と
現代の人は30品目摂りなさいという言葉に踊らされて、食べすぎという傾向があるみたいです。
あまり胃腸に重労働させずに、粗食の日も心がけてみるといいかもです
目指せ！すっきり健康体
