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今朝のスムージー
豆乳、小松菜、バナナ、リンゴ、はちみつ
うん！やっぱり豆乳を使うとデザートみたいで美味しい
簡単に栄養摂れちゃいますね。
これと、お野菜たっぷりいただきます。
成人一日の野菜摂取３５０g
小松菜は美肌効果、風邪予防、ビタミンC、ビタミンB群
骨粗しょう症、動脈硬化予防をしてくれます。
豆乳は高い栄養価があります。
大豆の消化はあまりよくないと言われますが、
豆乳となったら消化吸収は高くなります。
人の体の三大栄養素（たんぱく質、糖質、脂質）
豆乳は特に良質なたんぱく質と脂質が摂れます。
果物一日２００g
果物２個食べると良いと言われます
バナナで糖質が摂れます。
リンゴは消化もよくビタミン、ペクチンが多く含まれている。
これを飲み物にしちゃうんですから簡単に栄養が摂れちゃいます。
日本の女性は昔に比べると、痩せていると言われています。
炭水化物も量を調整すればいいですし、お野菜でお腹いっぱい
時々お肉、そして脂質はお魚でも摂れます。
健康で過ごせるように、量は腹７分目、バランス良く食し、
素敵女性になりましょう
私はテーブルコーディネーターであり、
食育ライフコーディネーターでもあります。
コーディネートだけではなく、マナーや躾、
食する事が大切なことを食育で伝え続けます
皆さまよろしくお願いします。
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