ミニチュア★

ジャーン★★★


ミニチュアです。


私、昔からこういうのが大好き
(≧∇≦)


癒されるっていうの??

買って満足しているだけかも。


今日買ったのは、




元祖食品デイスプレィ。


私が欲しかったのは、




カフェドハニー★


当たるまで買い続けるわ(笑)

・・・続き☆②☆

いらだちを鎮めるテクニック


１）　くつろいでソファーかいすに深く座ります。そして、「私の足先はくつろいでいる。私の指はくつろいでいる。私の顔も」とイメージするのです。
　このことをマーフィー博士は、自分の体に心の中で次のように語りかけるとよいと述べています。
「私の指がくつろいだ。くるぶしがくつろいだ。腹筋がくつろいだ。心臓と肺がくつろいだ。手と腕がくつろいだ。頭がくつろいだ。脳がくつろいだ。顔がくつろいだ。目がくつろいだ。私の体も心も全部くつろいだ」
　すると、本当にだんだん身体全体がリラックスしてきます。



２）　自分のこころを湖水の水であると想像してみます。荒れ狂う嵐のなかで波が逆巻いていたのが鎮まり、湖水は鏡のように平穏です。
　この湖水のイメージはやってみると面白いことに、自分のこころの状態を的確に反映していることがわかるはずです。気持ちが揺れているときは、湖面も揺れています。気持ちが落ち着くにつれて、湖面も澄んできます。満月が湖面に映し出される光景まで思い描くことができます。非常にくつろいだ状態になっているでしょう。



３）　次に、今までの人生で経験した中で、もっとも美しい穏やかな光景を思い描いてみましょう。どこまでも広がる紺碧の空と白い雲、あるいは白い砂浜にコバルト・ブルーの海。山の上でのすがすがしい空気。美しい森と小鳥のさえずり。夏の夜空に輝く大輪の花火。グランドキャニオンの雄大な光景。



４）　「静かだ」「私はくつろいでいる」「こころが落ち着く」など、リラックスできる言葉をゆっくり、静かに繰り返します。
　言葉は、「言霊（ことだま）」といわれるように、ある言葉を口に出すと、気分も否応なしにその言葉の内容に合ったものになってきます。





・・・読んで頂きありがとうございました。
皆様に神さまの奇跡が起こります様に♪

・・・続き☆①☆

⑥ある文章を手紙に書いて、一日中でも映し出すのだ。そして、それぞれをチェックして、「積極思考」に沿うように調整すること。


「自分をアトラスのように考える必要はない。
なんでも自分でやらなければ気が済まない人は、まるで自分を中心に地球が回っているとでも思っているのだろうけれども、別段あなたがいなくなったとしても、地球の運行に何の影響もない。
ゆったりとしたおおらかな気持ちでいなさい。
そして、ゆったりとしたペースこそが、最も効率的なペースなのだ」


　ギリシャ神話ので、アトラスの物語を聞かれたことがあるでしょう。
アトラスは、大神ゼウスと戦ったために、その罰として天空を肩にのせて支えなければならなくなりました。
昼夜の区別なく世界の重みが双肩にのしかかるのですから、そのストレスたるや大変なものです。
しかも、その仕事を誰かにかわってもらうわけにはいきません。


　管理職や経営者など、重要な立場にある人たちが良く陥りやすい神経症があると指摘しています。
それは、なんでも自分でやらなければ気が済まない、いわば「アトラス症候群」とでも呼ぶべき強迫観念です。

・・・続きます☆