ブログネタ：本当に痩せたダイエット教えて
参加中この前2kg痩せたと言いましたが、あれから1kgほどまた痩せまして、
合計3kgは痩せました。
以前はデブすぎて正坐するのがきつかったわけですが、
痩せると正坐もラクチンです。普通に折りたためます。
デブいと、お尻がふくらはぎに乗っからないですもん。
これ、デブトリビアね。
デブってから初めて気づいたことです。
もうね・・・太ってるのは嫌です・・・。
二の腕も痩せました。
前は、コカコーラボトルを逆さにしたような腕の形だったわけですが、
痩せたので、味ぽんの瓶みたいになりました。
本当に痩せたダイエット・・・
*食事food*
とにかく、今すぐ痩せようと思わずに、のんびり痩せようと心掛けること。
これを前提にした方がいい。
食事制限をしてたら逆にストレスが溜まるので、
お腹がすいたら思いっきりご飯食べること。
お腹が空いてるということは、それだけ糖分が足りてないということだから。
そういう時にしっかり食べてもそこまで太らない。
そのあとの間食は控え目にする。
今までの経験上、ケーキとか、パンが太りやすい。
これらはIGとかいうのが高めなので、
インシュリンが出やすくなる→残った糖分を脂肪と合成する率が高くなる
【控える】ごはん、フランスパン、うどん
【食べない】じゃがいも、にんじん、アイスクリーム、とうもろこし、かぼちゃ、ベーグル、食パン、コーンフレーク
どうしても間食したかったら、クリームとか入ってないような、
素朴な味の駄菓子みたいなのを食べる。
*運動exercise*
=有酸素運動=
脂肪を燃焼させる。
ジョギング・ヲーキング・ランニングなど
=無酸素運動=
筋肉を増やして、基礎代謝を上げる。
腹筋・背筋・スクワットなど
ｶﾛﾘｰ制限のみだと、脂肪よりも筋肉が減る。
そうすると、基礎代謝が低くなり、
体重が減ったとしても、お肉は付いたまま。
体重を減らしながら、筋トレするのが一番です。
＼＿＿＿＿＿＿＿＿＿ ＿＿＿＿＿＿＿＿／
∨
／￣￣￣￣＼
（ 人＿＿＿＿）
｜./ ー◎-◎-）
（６ (_ _) ） ｶﾀｶﾀｶﾀ
｜ .∴ ノ ３ ﾉ ＿＿＿＿＿_
ゝ ノ .｜ |￣￣＼ ＼
／ ＼＿＿| | |￣￣|
/ ＼＿＿＿ | | |＿＿|
| ＼ |つ |＿_|＿＿／ ／
/ ￣￣ |￣￣￣￣| 〔￣￣〕
｜ |￣
（ 人＿＿＿＿）
｜./ ー◎-◎-）
（６ (_ _) ） ｶﾀｶﾀｶﾀ
｜ .∴ ノ ３ ﾉ ＿＿＿＿＿_
ゝ ノ .｜ |￣￣＼ ＼
／ ＼＿＿| | |￣￣|
/ ＼＿＿＿ | | |＿＿|
| ＼ |つ |＿_|＿＿／ ／
/ ￣￣ |￣￣￣￣| 〔￣￣〕
｜ |￣