妊娠期間中のビタミン

妊娠期間中何をとればいいんだろうと悩むこのとありますよね



そこでオススメするのは、葉酸です！葉酸は細胞分裂に不可欠な血を作るビタミンなんです(^^)



これは不足すると、胎児の先天異常(神経管閉鎖障害)、貧血をおこす危険性があります



成人男性は0.2gのころ

妊婦の一日の目安は0.4gとちょっと多めです



どれぐらいかというとほうれん草二分の一束ぐらいなのですが…



茹でると半分近くが流失してしまうので一日人束の摂取を目標に食べないと足りないのす



難しいと思う人もいると思いますが、そのためのサプリメントも売ってるので手軽に摂取もできます。



しかし1mg以上は取りすぎになり逆に体調を崩すのでバランスよくとりましょう！



あとあとはカルシウムなど積極的にとりましょう！



マタニティペイントのお薦めサイト

産まれるまでにやっておきたいこと

初めての妊娠、出産ということでベビー用品の準備も着々と進んでいる頃かと思います。
産まれるまでにぜひやっておいて欲しいということをまとめてみました。


（１）夫婦の思い出作り

赤ちゃんのいる生活は、今までとは全く違ったものになります。
これまでは身軽にバッグ一つで出かけられましたが、これからはそうはいきません。夫婦だけの残り少ない時間を楽しんでみませんか。

二人の記念日があればフレンチレストランでお祝いするのもいいですね。二人で記念撮影をするのもいいです。現在は、多くの写真館でマタニティフォトを取り扱っていますので、そういったところで二人の思い出を作るのも良いですね。


（２）自分のこと

出産後には行きづらい場所に、行っておきましょう。
まずは美容院です。産後しばらくは自分のことに時間を割くことが出来なかったり、気持ちにも余裕がなくなっているかも知れません。思い切って髪を短くしたり、お手入れしやすいヘアースタイルにしてみるといいでしょう。忙しくって自分のことは後回しになりがちですから、すっぴんでもＯＫなようにまつ毛エクステなども良いです。

悪阻がおわっていて体調も良ければ、ぜひ歯医者にも行っておきましょう。妊娠中はホルモンバランスの変化により、虫歯が出来やすくなっています。定期健診に行って、歯のケアをしておきましょう。

妊婦にカフェインはNG？

今日は妊娠中のカフェインはなぜダメかーについて書きたいと思います。



妊娠中はコーヒー、お茶などのカフェインをとると流産、早産、低出生体重児の原因になるのは皆さん知ってますよね



理由はカフェインは尿のカルシウム量を増やし、鉄分の吸収の妨げ

ママがカフェインを摂取すると胎児にもおくられてしまいます。大人のように分解できない胎児に負担をかけてしまいます。



カフェインはびっくりしたことに

コーヒー、お茶は当たり前ですが板チョコ

ココア

栄養ドリンク

コーラ

バファリン

とかにも入ってるんです！



でも好きなお茶を摂取しないようにーと飲まないことは逆にストレスをためてしまうので…



適量一日100mg(コーヒ一1杯、紅茶2杯～3杯)はOK！



でももっと飲みたーいという人には麦茶や十六茶

妊娠中は体が冷えやすいので

たんぽぽ茶、ごぼう茶などで便秘予防もできてオススメです！



お腹の子のためにも小さなことですが気をつけて元気な子を生みたいですね✨